我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

中國經濟收縮「窮人買不起 中產不敢買」 社會消費恐下沉

雪梨砍死6人疑鎖定女性 凶嫌父母認是「怪物」揭厭女關鍵

62歲天王劉德華不老凍齡 全靠這6大養生祕訣

62歲劉德華縱橫演藝圈40多年,外貌依舊凍齡、帥氣。(本報資料照片)
62歲劉德華縱橫演藝圈40多年,外貌依舊凍齡、帥氣。(本報資料照片)

62歲港星劉德華縱橫演藝圈40多年,外貌依舊凍齡、帥氣,如何才能跟他一樣保持活力又有強壯體態呢?

劉德華曾曝光私底下用餐菜色,自律的吃法讓不少人驚呼「難怪不會老」。他在社交平台上分享一段用餐影片,是他當天的晚餐,影片可見他把食物一一取出、擺放整齊,細嚼慢嚥進食。雖然他的餐點全是素食,但仍可看出全都經過仔細調配,符合一天要有的營養均衡,就連米飯也不馬虎,是摻雜了糙米的健康米飯,可說是相當健康。而桌上的菜量已不多,他也沒有全部吃完,只吃一半就結束用餐,讓不少人直呼「吃得好少喔」。

其實劉德華自2013年開始,因為妻子和女兒都是素食主義者,才跟著改變飲食習慣,「基本上是一連吃三頓穀類食品、原味乳酪和少量白煮雞肉」,並表示全年這樣吃。他對飲食相當堅持,30年來也沒喝過任何冷飲,他認為,「熱飲有助血液循環,不容易老」。

劉德華保養得宜,還曾在演唱會秀出超狂八塊腹肌。他不只身材維持得好,黑髮依然茂密,完全不輸現在的新生代男星,稱他為「不老男神」當之無愧。

台灣營養師高敏敏曾指出,劉德華不老凍齡的養生方式有六項祕訣:

1.不喝冷飲

劉德華30年以來堅持以熱飲取代冷飲,因爲熱飲能幫助血液循環。

2.晚上7點後不進食

除了晚上7點後不進食之外,早餐前應有至少十小時空腹,讓食物完全消化完畢,以便減少腸胃負擔。

3.每餐7分飽

維持每餐七分飽,遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則,並在固定的時間內吃完晚餐,也放慢吃飯速度。

4.堅持盡量茹素

劉德華從2013年開始茹素,只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪。

5.執行有氧運動

平日勤做30至40分鐘的有氧運動,以及胸肌、腹肌訓練,維持體能的彈性與平衡。

劉德華公開私下飲食習慣。(取材自微博)
劉德華公開私下飲食習慣。(取材自微博)

6.吃優酪乳、麥片

將優酪乳、麥片當做早餐享用,補充膳食纖維之外,也能攝取優酪乳的益生菌。

高敏敏提醒,找出適合自己的飲食法並養成習慣,才是長久保持健康的不二法門。

許多人在吃素,有人為信仰吃素,有人為身體健康吃素,有高血脂、脂肪肝的人也吃素,但並非人人都適合吃純素,因體質而異,究竟如何跟劉德華一樣吃素吃得健康?

台灣台安醫院營養師劉怡里曾指出,素食使用植物性油脂,沒有膽固醇困擾,又是高纖食物多,能幫助血糖穩定、膽固醇排泄、血脂降低,由於含有植化素例如花青素、茄紅素等,還能幫助預防癌症的發生。

國外研究顯示,吃素可以減少罹患癌症,因富含植化素,減少大腸直腸癌罹患率最明顯,也可減少肺癌、肝病的罹患率。

劉怡里表示,吃素可以預防心血管疾病的發生,但長期吃全素的人,易缺乏維生素B12,可至醫院抽血檢查。如果可以選擇,吃蛋奶素較有益於身體健康。

吃素最缺6種營養素,可從哪些食物攝取?(資料來源:劉怡里營養師 製表:黃妙雲)
吃素最缺6種營養素,可從哪些食物攝取?(資料來源:劉怡里營養師 製表:黃妙雲)

癌症 血糖 心血管疾病

上一則

婦人下田工作2小時 回家虛脫送醫才知熱傷害

下一則

馬拉松老手突跑不動還肺氣腫 醫師揭露1壞習慣惹禍

超人氣

更多 >