養生保健
中醫師：吃對才重要 減重先「校正體質」
想要成功減重，關鍵不只是「少吃多動」，減重需要精準的飲食策略、正確的運動方式以及良好生活習慣的全面配合。中醫師指出，肥胖...
不只戒糖就能防癌 關鍵應避免細胞「高糖解」
不少民眾認為「少吃糖就能預防癌症」，醫師表示，真正需要關注的並非偶爾攝取甜食，而是整體生活型態是否長期將細胞推向一條「高...
假日爆睡到下午？ 醫曝最佳補眠時數：降低失智症風險
周末補眠，真的有助於大腦保養！減重醫師蕭捷健指出，研究發現，平日睡眠不足的人，若能在周末適度補眠，有助於提升大腦清除代謝廢物的效率，對於延緩老化、降低失智風險具有正面幫助，不過補眠僅能視為「加強保養」，平日仍應避免長期熬夜。
冬天手腳冰冷睡不著 中醫師授「三穴位、四茶飲」溫陽祛寒
每到冬天，有些人特別容易手腳冰冷甚至發麻，難受到睡不著。中醫師曾雴瑜表示，四肢冰冷症狀跟血液循環有關，除了女性、慢性病患...
冬季保暖關鍵在於「核心溫度」 脖子、軀幹別著涼
天氣濕冷，不少民眾在聚會中飲酒，醫師提醒，在低溫、飲酒與室內外溫差交錯的情況下，心血管疾病風險明顯升高，民眾應特別注意保...
冬天容易睡不好？醫師曝4原因導致 靠6招能有效改善
進入冬季後，日照時間變短、氣溫下降，許多人發現自己變得更疲倦，卻反而睡不好。專家指出，冬天對睡眠的影響，並不只是因為天氣...
想長壽又健康 醫師：養成7習慣
現代科技醫療發達，人類壽命得而延長，但真正關鍵不只是「活多久」，而是「健康地活多久」，也就是健康壽命。讓人生更多年遠離疾...
騎腳踏車會影響性功能？研究解疑慮
騎腳踏車被視為一種低衝擊、對心血管健康有益的運動，深受各年齡層的喜愛。然而，部分男性在騎乘後出現會陰壓迫、骨盆不適，甚至...
寒流來襲甜湯暖身 營養師警告：暗藏心肌梗塞風險
寒流來襲，民眾習慣來碗熱甜湯暖身，但紅豆湯、燒仙草等甜湯看似溫暖無害，實則暗藏心肌梗塞風險。營養師指出，甜湯中的高糖分會...
控糖飲食3迷思 非糖友也要遵循
不是年紀大才會代謝差，台灣基層糖尿病協會理事長、埔里「陳宏麟診所」院長陳宏麟表示，現代人因生活忙碌、外食多、缺乏運動和壓...
最新研究：咖啡喝超過臨界點 恐影響骨密度
華盛頓郵報報導，茶和咖啡各自都有多種健康益處，但一項最新研究指出，在骨骼健康方面，茶可能略占上風，而每天喝超過五杯咖啡與...
不運動也瘦5公斤 名醫揭「消除脂肪肝」早餐關鍵
許多人為了減重與健康，天天控制飲食卻成效有限。肝膽腸胃科醫師錢政弘指出，其實只要「吃對早餐」，就可能讓脂肪肝悄悄消失，甚至不用運動也能瘦身。
運動+睡好 45歲增肌黃金期
高齡者肌少症問題備受重視，依亞洲肌少症工作小組最新建議，應從中年開始關注於運動、營養，以維持肌力。體適能老師許貴婷表示，...
蛋白質攝取不易達標 分配3餐攝取
根據最新研究共識，肌少症不只是高齡長者該關注，台北榮總高齡醫學中心研發推展科主任彭莉甯說，45至50歲以上中年人就應開始...
下班後小腿腫脹藏「猝死風險」：身體第2顆心臟在求救
不少人下班後都曾有過這樣的感受，小腿彷彿灌了鉛，又重又脹，甚至繃緊到不舒服。胸腔暨重症醫師黃軒提醒，這不一定只是疲勞，有時可能是...
山藥2招處理不氧化 顧胃、穩血糖、改善三高、減重神器
天氣變冷了，這時最適合喝一碗暖暖的「山藥排骨湯」。10月到隔年2月是山藥的主要產季，山藥富含皂苷、黏蛋白、維生素與礦物質...
長輩過早泥狀飲食 看似安全 吞嚥能力恐加速退化
很多人一發現長輩容易嗆到，第一個想到的就是把所有食物打成泥，但這樣的做法看似安全，反而會加速長輩的吞嚥能力退化。當「吃」...
沙拉、三明治…5種食物易遭細菌汙染 嚴重恐須終身洗腎
食安專家說，即便是大多數美國人認為健康的食物，也可能有嚴重的食源性疾病風險，多年來處理多起嚴重食源性疾病爆發案件的律師說...
睡再久還是累 營養師：白天吃錯食物了
有的人睡了7到8小時，周末假日補眠也沒少，但醒來卻依然頭昏、提不起勁，營養師張馨方表示，睡再久還是累可能不是熬夜，而是白...
冬季水分攝取減少 好發泌尿疾病 男女大不同
每當天氣轉冷，泌尿系統疾病的門診量便會增加。台北新光醫院泌尿科醫師何肇晏指出，冬季寒冷，許多人水分攝取減少，導致人體循環...
腸道菌失衡開啟「儲脂模式」 越吃越胖瘦不了
一位32歲的上班族小陳最近發現，明明飲食和運動習慣都和同事一樣，他卻比對方多胖幾公斤。他在近日的健康檢查中發現，自己腸道...
入冬防低溫心肌梗塞猝死 運動、泡澡後特別注意
時序進入冬天，氣溫明顯下降，又開始進入心血管疾病發作的高峰期。尤其在低溫下，血管容易收縮、血壓升高，加上血液黏稠度增加，...
方式、時間不正確 天天刷牙也會牙周病 這點才是關鍵
台灣45歲陳先生養成早晚刷牙的習慣已有20多年，沒想到例行洗牙時，牙醫師卻告知他已經有中度牙周病，需要進一步治療。陳先生...
久坐壓力大陽氣不足、小寒體感更冷 中醫師：早睡晚起顧臟腑
1月5日就是「小寒」是24節氣中的第23個節氣，也是冬季進入後段的重要轉折點。翰鳴堂中醫診所院長、中醫師賴睿昕說，雖名為「小...
台灣兒童飲食亮紅燈 兒盟：肥胖率逾3成高於全球
兒童的飲食營養狀況影響生長發育、學習表現及身心健康，世界衛生組織（ＷＨＯ）將肥胖視為慢性疾病，提出「終結兒童肥胖」的呼籲...
上班壓力大？ 中醫：看皮膚的變化最準
早晨鬧鐘一響，雙眼睜開又得面對上班上課的現實，不少人感到「壓力山大」。台灣中醫師陳威震說，現代人生活高壓，加上多數是室內...
吃飽疲倦想睡 當心血糖失速警訊 2生活習慣可改善
別以為吃飽想睡是件幸福的事，此時是血糖飆升且最易囤積脂肪的時刻。營養師表示，部分的人以為血糖高低不定，是糖尿病患者的專利...
洋蔥皮「抗氧化精華」比內層多10幾倍 熬湯、磨粉都適合
吃當季蔬果是養生的最基本原則，秋冬氣候多變，很多人感冒，專家推薦吃當季盛產的洋蔥提升免疫力。而常被丟掉的洋蔥皮其實暗藏高...
冬季護心先保暖 飲食清淡多吃蔬菜
氣候將進入寒冷的時刻，中醫師表示，天冷且日夜溫差大，容易導致心血管疾病患者病情加重，注意自身保暖乃首要之務。
