炎炎夏日，熱浪高溫持續，不少人習慣靠冰涼飲料解渴降溫，認為喝得越冰越能消暑，也有助於預防夏季疲勞。然而，營養師提醒，補充水分固然重要，但若長期飲用過於冰冷的飲品，反而可能使腸胃受寒、影響消化功能，不利於身體維持健康，甚至增加疲勞感。

洗腎是一種替代受損腎臟功能的醫療手段，主要目的是移除體內多餘的水分與代謝廢物，以維持身體新陳代謝與電解質平衡。

洗手能有效阻斷某些傳染病的傳播，但抗菌肥皂真的比普通肥皂好嗎？專家指出，使用抗菌皂未必更能防護，反而暗藏抗藥性與荷爾蒙隱憂。

超加工食品（Ultra-processed Foods）充斥在日常飲食之中，研究顯示，食用大量超加工食品恐面臨更高的早逝風險，包括失智和致癌。孩子三餐接觸加工肉類、餅乾、汽水、泡麵、零食，以及含人工甜味劑、人工色素的食物，則讓肥胖、脂肪肝、代謝異常與情緒問題逐漸年輕化。

上班族阿珍每天早上習慣喝一杯現打果汁，飯後再享用芒果與葡萄，自認飲食健康，直到健檢報告出現「輕度脂肪肝」，才意識到每天攝取的果糖早已悄悄超標。許多人以為只有吃糖果、喝含糖飲料才會傷身，卻不知道水果裡的果糖，同樣會增加肝臟的代謝壓力。

台灣光田綜合醫院中醫部郭彥碁醫師最近接獲一名42歲李姓女上班族求診，她長期工作忙碌、三餐外食，偏好辣味與重口味，天天喝咖啡提神，最近幾個月胃部反覆出現火燒心、胃酸逆流，甚至起床就出現嚴重口臭，嚴重影響睡眠，吃腸胃藥也無法根治。

現代人生活壓力大，再加上3C用得兇，不少人出現失眠的情況。有營養師表示人體內的褪黑激素可輔助身體晝夜節律，在部分的天然食物裡就可以攝取到，例如奇異果，因此睡前1小時吃2顆，對於幫助睡眠真的很有效。

疲勞、倦怠感是許多人習以為常的身體狀況，常被歸因於工作忙碌或睡眠不足。日本泌尿科醫師伊勢呂哲也指出，當經常感到疲憊無力時，除了調整作息，也應檢視日常飲食內容，避免影響鐵質吸收的食物，並適度補充有助造血的營養來源。

蘋果與鳳梨都是常見的平價水果，究竟哪一種更適合每天食用？日本營養學家若根步美表示，兩者熱量相近，皆屬低熱量水果，但在營養成分與保健功能上各有優勢，可依個人需求選擇。

長時間久坐被認為是現代人的健康殺手，幸好一項最新研究發現，只要稍微改變一下習慣，就能降低久坐帶來的危害，還能改善情緒、減少疲勞。

香蕉是許多人最常吃的水果之一，但香蕉從青綠到熟透，不只是口感改變，營養成分也會跟著變化。隨著成熟度增加，香蕉中的澱粉、糖分、纖維與部分維生素含量都會改變，因此，不同熟度的香蕉，其實適合不同健康需求的人食用。美國赫芬頓郵報（HuffPost）報導，如果想控制血糖、改善腸道健康，或需要快速補充能量，選擇香蕉的熟度都大有學問。

提到番茄紅素（Lycopene），多數人第一時間想到的就是番茄。但其實這種被譽為天然抗氧化明星的營養素，不只存在於番茄中，西瓜、芭樂、木瓜等紅色水果也都是優質來源。研究發現，茄紅素有助於保護心血管、減少自由基傷害、維持皮膚健康，甚至可能降低部分癌症風險。

旅美日籍球星大谷翔平近日喜迎第二個孩子，原本是令人開心的家庭喜訊，卻意外在日本網路掀起爭議。由於大谷與妻子田中真美子的大女兒去年4月才出生，第二胎與姊姊相差約14個月，被稱為「年子」（連續生育），部分網友因此質疑大谷讓妻子太快再度懷孕，甚至批評他「不愛老婆」、「不顧妻子身體健康」。

抽血檢查是臨床最常見的健康評估方式之一，透過分析血液中的各項數值，不僅能了解身體器官運作狀況，也能及早發現潛在疾病。醫師常將其作為診斷、追蹤治療效果與預防醫學的重要工具，將肉眼看不見的身體變化，如發炎、貧血或器官功能異常具體呈現。

Q1：捐血前需要吃大餐補身體嗎？

紐約郵報報導，步行近年成為許多人維持健康的日常運動，除了有助提升心率、促進新陳代謝以及降低疾病風險，步行速度也被視為反映身體機能與長壽線索。2024年一項統合分析發現，快走族的整體死亡風險，比步速最慢族群低43%；過去研究也顯示，走路較快的人通常更可能長壽，且這項關聯不受體重影響。

下午三、四時嘴饞時，許多人習慣來一塊餅乾、蛋糕或手搖飲提神。不過，腦神經與營養專家警告，這個看似平常的下午點心習慣，不只讓人容易變胖或蛀牙，更可能正悄悄提高失智症風險。

許多人以為骨盆底肌問題只發生在懷孕或產後女性身上，但其實隨著年齡增長，無論男女都可能面臨頻尿、漏尿、排便困難、骨盆疼痛甚至性生活品質下降等問題。醫師指出，適當的骨盆底肌訓練有助改善症狀，但並非所有人都適合一味做凱格爾運動，了解自己的骨盆底肌狀態才是關鍵。

適當飲食有助延緩老化、延長健康壽命。健康記者表示，無論是20歲還是90歲，調整飲食習慣都能帶來顯著效益。在他每天必吃的食物清單中，排名第一的抗老化超級食物就是各類莓果。

夏至到來，天氣也越來越炎熱，不少人出現頭暈、疲倦等不適，往往以為只是太累、睡眠不足，但黃軒醫師提醒，夏天其實是頭暈的高峰季節，有時看似不起眼的症狀，可能正是身體發出的求救訊號。黃軒分享，一名60多歲婦人日前因頭暈被家人攙扶至急診，當時滿頭大汗、臉色蒼白，還頻頻表示「應該沒什麼，回家睡一下就好」。

即將進入「五毒月」，高溫潮濕的盛夏季節，腸胃炎門診人數明顯增多，多為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等不適症狀。中醫診所副院長吳宗城表示，夏天天氣炎熱，伴隨梅雨季節的濕氣，食物容易滋生細菌而變質。另外，粽子容易脹氣消化不良，冰品易引發體內濕氣累積，胃腸類疾病是端午節期間最常見的問題。

許多人發現，年輕時爬樓梯、快走都不費力，如今稍微走快一點就氣喘吁吁，運動後也需要更長時間恢復，往往認為是年紀增長所致。精準預防醫學會理事長張家銘指出，體力下降不一定只是老化，而是身體「氧氣運送與利用系統」效率變差所發出的警訊，其中關鍵指標就是「最大攝氧量（VO₂max）」。

現代人生活步調緊湊，不少人飽受失眠、壓力大、肩頸痠痛及腸胃不適所苦，不少人第一時間買成藥、按摩或尋求醫療協助。中醫認為，人體其實藏有一個安全、操作簡便的天然保健開關，即「耳穴療法」，有助於改善氣血循環、疏通經絡、調節神經與內分泌系統等。

端午連假最後一天，各地高溫炎熱。今天（21日）16時24分，太陽黃經抵達90°，意味著夏至節氣正式到來。夏至是一年中陰陽更迭最鮮明的節氣，晝最長、夜最短。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院治未病科主任周揚表示，古人云：「夏至一陰生」（指夏至時節陽氣達到頂峰，陰氣開始萌生的自然規律），應順時調養、清暑祛濕，方能安然度過。

今（21）日下午4時25分，太陽直射位置抵達一年最北端，正式直射北回歸線，「夏至」節氣到來。命理師楊登嵙表示，這天起北半球白晝時間達一年最長，可達15小時，較南半球多出近一倍日照，正是「夏至一陰生」的時節，提醒生肖屬鼠、虎、馬、狗者，要留意心臟與血管疾病，避免從事高風險活動，養生以「養心為先」為原則。

許多人認為關節炎在冬天比較容易發作，尤其氣溫降低時，關節常感僵硬、痠痛加劇。近年來，門診卻發現，隨著夏季高溫來臨，不少退化性膝關節炎患者反而出現疼痛加重、膝蓋腫脹、活動困難等問題。台灣睿鳴堂中醫診所院長吳宛容說，退化性關節炎患者因高溫、潮濕及生活習慣改變，都可能成為關節發炎惡化的重要因素。

現代人生活壓力大、作息不正常，不少人長期飽受腹痛、腹瀉或便祕之苦，但到醫院做抽血、超音波甚至大腸鏡檢查，結果都正常，讓人懷疑「是不是自己太敏感」。醫師指出，這類情況可能是罹患了「大腸激躁症」，俗稱「腸躁症」，雖不會致命，但若不處理會影響生活品質、人際關係等。

台灣46歲藝人傅子純因急性白血病驟然離世，震驚社會，讓許多人開始關注白血病。不少民眾心中都有疑問，「為什麼前幾天看起來還好好的，卻可能在短短幾天內病情急轉直下？」甚至有人誤以為這是感染造成的疾病。

失智症已成為高齡社會最受關注的健康議題之一，許多人為了保護大腦健康，習慣補充魚油、銀杏等保健食品，專家提醒，真正影響腦部老化的關鍵，其實是藏在每天最平凡的餐桌習慣裡。