養生保健
中醫師:吃對才重要 減重先「校正體質」
想要成功減重,關鍵不只是「少吃多動」,減重需要精準的飲食策略、正確的運動方式以及良好生活習慣的全面配合。中醫師指出,肥胖...
不只戒糖就能防癌 關鍵應避免細胞「高糖解」
不少民眾認為「少吃糖就能預防癌症」,醫師表示,真正需要關注的並非偶爾攝取甜食,而是整體生活型態是否長期將細胞推向一條「高...
假日爆睡到下午? 醫曝最佳補眠時數:降低失智症風險
周末補眠,真的有助於大腦保養!減重醫師蕭捷健指出,研究發現,平日睡眠不足的人,若能在周末適度補眠,有助於提升大腦清除代謝廢物的效率,對於延緩老化、降低失智風險具有正面幫助,不過補眠僅能視為「加強保養」,平日仍應避免長期熬夜。
冬天手腳冰冷睡不著 中醫師授「三穴位、四茶飲」溫陽祛寒
每到冬天,有些人特別容易手腳冰冷甚至發麻,難受到睡不著。中醫師曾雴瑜表示,四肢冰冷症狀跟血液循環有關,除了女性、慢性病患...
冬季保暖關鍵在於「核心溫度」 脖子、軀幹別著涼
天氣濕冷,不少民眾在聚會中飲酒,醫師提醒,在低溫、飲酒與室內外溫差交錯的情況下,心血管疾病風險明顯升高,民眾應特別注意保...
冬天容易睡不好?醫師曝4原因導致 靠6招能有效改善
進入冬季後,日照時間變短、氣溫下降,許多人發現自己變得更疲倦,卻反而睡不好。專家指出,冬天對睡眠的影響,並不只是因為天氣...
想長壽又健康 醫師:養成7習慣
現代科技醫療發達,人類壽命得而延長,但真正關鍵不只是「活多久」,而是「健康地活多久」,也就是健康壽命。讓人生更多年遠離疾...
騎腳踏車會影響性功能?研究解疑慮
騎腳踏車被視為一種低衝擊、對心血管健康有益的運動,深受各年齡層的喜愛。然而,部分男性在騎乘後出現會陰壓迫、骨盆不適,甚至...
寒流來襲甜湯暖身 營養師警告:暗藏心肌梗塞風險
寒流來襲,民眾習慣來碗熱甜湯暖身,但紅豆湯、燒仙草等甜湯看似溫暖無害,實則暗藏心肌梗塞風險。營養師指出,甜湯中的高糖分會...
控糖飲食3迷思 非糖友也要遵循
不是年紀大才會代謝差,台灣基層糖尿病協會理事長、埔里「陳宏麟診所」院長陳宏麟表示,現代人因生活忙碌、外食多、缺乏運動和壓...
最新研究:咖啡喝超過臨界點 恐影響骨密度
華盛頓郵報報導,茶和咖啡各自都有多種健康益處,但一項最新研究指出,在骨骼健康方面,茶可能略占上風,而每天喝超過五杯咖啡與...
不運動也瘦5公斤 名醫揭「消除脂肪肝」早餐關鍵
許多人為了減重與健康,天天控制飲食卻成效有限。肝膽腸胃科醫師錢政弘指出,其實只要「吃對早餐」,就可能讓脂肪肝悄悄消失,甚至不用運動也能瘦身。
運動+睡好 45歲增肌黃金期
高齡者肌少症問題備受重視,依亞洲肌少症工作小組最新建議,應從中年開始關注於運動、營養,以維持肌力。體適能老師許貴婷表示,...
蛋白質攝取不易達標 分配3餐攝取
根據最新研究共識,肌少症不只是高齡長者該關注,台北榮總高齡醫學中心研發推展科主任彭莉甯說,45至50歲以上中年人就應開始...
下班後小腿腫脹藏「猝死風險」:身體第2顆心臟在求救
不少人下班後都曾有過這樣的感受,小腿彷彿灌了鉛,又重又脹,甚至繃緊到不舒服。胸腔暨重症醫師黃軒提醒,這不一定只是疲勞,有時可能是...
山藥2招處理不氧化 顧胃、穩血糖、改善三高、減重神器
天氣變冷了,這時最適合喝一碗暖暖的「山藥排骨湯」。10月到隔年2月是山藥的主要產季,山藥富含皂苷、黏蛋白、維生素與礦物質...
長輩過早泥狀飲食 看似安全 吞嚥能力恐加速退化
很多人一發現長輩容易嗆到,第一個想到的就是把所有食物打成泥,但這樣的做法看似安全,反而會加速長輩的吞嚥能力退化。當「吃」...
沙拉、三明治…5種食物易遭細菌汙染 嚴重恐須終身洗腎
食安專家說,即便是大多數美國人認為健康的食物,也可能有嚴重的食源性疾病風險,多年來處理多起嚴重食源性疾病爆發案件的律師說...
睡再久還是累 營養師:白天吃錯食物了
有的人睡了7到8小時,周末假日補眠也沒少,但醒來卻依然頭昏、提不起勁,營養師張馨方表示,睡再久還是累可能不是熬夜,而是白...
冬季水分攝取減少 好發泌尿疾病 男女大不同
每當天氣轉冷,泌尿系統疾病的門診量便會增加。台北新光醫院泌尿科醫師何肇晏指出,冬季寒冷,許多人水分攝取減少,導致人體循環...
腸道菌失衡開啟「儲脂模式」 越吃越胖瘦不了
一位32歲的上班族小陳最近發現,明明飲食和運動習慣都和同事一樣,他卻比對方多胖幾公斤。他在近日的健康檢查中發現,自己腸道...
入冬防低溫心肌梗塞猝死 運動、泡澡後特別注意
時序進入冬天,氣溫明顯下降,又開始進入心血管疾病發作的高峰期。尤其在低溫下,血管容易收縮、血壓升高,加上血液黏稠度增加,...
方式、時間不正確 天天刷牙也會牙周病 這點才是關鍵
台灣45歲陳先生養成早晚刷牙的習慣已有20多年,沒想到例行洗牙時,牙醫師卻告知他已經有中度牙周病,需要進一步治療。陳先生...
久坐壓力大陽氣不足、小寒體感更冷 中醫師:早睡晚起顧臟腑
1月5日就是「小寒」是24節氣中的第23個節氣,也是冬季進入後段的重要轉折點。翰鳴堂中醫診所院長、中醫師賴睿昕說,雖名為「小...
台灣兒童飲食亮紅燈 兒盟:肥胖率逾3成高於全球
兒童的飲食營養狀況影響生長發育、學習表現及身心健康,世界衛生組織(WHO)將肥胖視為慢性疾病,提出「終結兒童肥胖」的呼籲...
上班壓力大? 中醫:看皮膚的變化最準
早晨鬧鐘一響,雙眼睜開又得面對上班上課的現實,不少人感到「壓力山大」。台灣中醫師陳威震說,現代人生活高壓,加上多數是室內...
吃飽疲倦想睡 當心血糖失速警訊 2生活習慣可改善
別以為吃飽想睡是件幸福的事,此時是血糖飆升且最易囤積脂肪的時刻。營養師表示,部分的人以為血糖高低不定,是糖尿病患者的專利...
洋蔥皮「抗氧化精華」比內層多10幾倍 熬湯、磨粉都適合
吃當季蔬果是養生的最基本原則,秋冬氣候多變,很多人感冒,專家推薦吃當季盛產的洋蔥提升免疫力。而常被丟掉的洋蔥皮其實暗藏高...
冬季護心先保暖 飲食清淡多吃蔬菜
氣候將進入寒冷的時刻,中醫師表示,天冷且日夜溫差大,容易導致心血管疾病患者病情加重,注意自身保暖乃首要之務。
