健身減重
半數台灣人陷肥胖危機 醫授「高纖維、高蛋白」飲食法
國健署統計，台灣18歲以上國人過重率高達50.3%，近千萬人口面臨體重危機。許多人不是正在減肥，就是在減肥的路上！開業消...
三寶媽瘦不了是因為「減過頭」？ 醫：5個錯誤習慣愈減愈胖
網紅三寶媽林萱有健身教練身分，在生第一胎時只花半年就把體脂降到17%，第二胎卻完全無法複製。雖然提高訓練強度、更嚴格控制...
「扶牆轉體200下」見馬甲線 她親測：腹部贅肉都不見
居家運動又一招。小紅書網友「眼裡有星星」分享一套「初學者扶牆轉體」的簡易瘦身動作，只要每天做200下就能「腰細了、肚子沒...
久坐讓動作變鈍？ 專家教3個壺鈴訓練 助啟動臀肌
長時間久坐會讓臀部、核心與下肢肌群「啟動延遲」，專業訓練官說，許多人覺得自己愈來愈沒力，其實並非肌肉消失，而是協作與穩定...
超慢跑調養氣血 中醫主張「勞逸適度」配合2穴位睡得好
源自日本的超慢跑，是一種比快走還慢的低強度有氧運動，重點在「頻率快、步伐小」，適合所有年齡層。中醫師李崇銘表示，超慢跑有...
想延長腎臟壽命 醫教你「正確走路」
腎臟病治療的觀念逐年在改變，過去認為腎臟不好就該一直休息，如今證實適度運動、正確飲食與科學化的生活方式，能讓患者成功改善...
免器材不跳不吵 她教居家運動「百次晨練」：比拉伸更強力
「零門檻」的居家運動快跟練！一名網友「fumarole」近日在小紅書分享「原地揮臂高舉腿」晨練影片，在平台上獲大量按讚與...
練肌肉不只好看 研究顯示還有這個超棒好處
科學家發現，肌肉量較高的人大腦老化速度通常較慢，凸顯使用減重藥可能導致肌肉及脂肪同時減少的缺點。
「不顯老不顯胖」拉伸操 網跟練三遍就出汗：適合久坐族
居家運動瘦身又能抗老！小紅書網友「蘭大懶」分享「每天五遍40歲不顯老不顯胖」運動示範影片，累積大量收藏與留言。影片中她示...
越吃越餓、越累越胖 醫揭「隱形致胖因子」害代謝失控
35歲林小姐任職科技公司行銷主管，長期加班、外食、睡眠不足，近期發現體脂率從25%升到33%。精神科醫師楊聰財指出，這並...
越南為何「瘦得出名」 肥胖專科醫師實地觀察關鍵在這2項
嘉義基督教醫院減重中心副主任、家庭醫學科主治醫師安欣瑜近日前往越南河內，從街頭飲食、生活節奏到民眾行為進行觀察，解析越南...
168、211輕斷食法減重無效？醫師：吃了什麼才是關鍵
時下流行許多輕斷食法：168、1410、1212，還有211餐盤、35921減重法，明明已經照著吃了，卻還是卡關甚至復胖...
減重手術效果佳？ 醫揭副作用：吃不下、吃快容易吐 影響吸收營養不良
台灣高雄減重名醫爆出過度醫療爭議，中國附醫國際代謝形體醫學中心院長黃致錕表示，減重外科手術效果顯著，但術後必須調整飲食習慣，...
鄒族醫師安欣瑜返阿里山推動減重計畫 「陪伴」讓31族人甩肉成功
台灣嘉義縣阿里山的清晨，樂野村廣場傳來音樂與笑聲。這場由嘉義基督教醫院團隊舉辦的「健康減重COU享瘦」成果展，是鄒族女醫...
連假大吃大喝平均增1.5公斤 醫揭「數字斷食法」不吃只會更胖
10月好幾個連假，不少人安排了好幾場烤肉聚餐！國健署資料顯示，台灣人在節日後平均增重0.4至1.5公斤，收假後想減重，光...
想掰了「小腹婆」 營養師揭減腰圍吃飯順序秘訣
許多人想減重會選擇先吃蔬菜，但若目標是擺脫小腹，應把「蛋白質」放在第一順位，台灣台南市立醫院營養師張秀如說，影響腰圍除了...
影／醫院百公斤個管師1年甩肉51公斤 身體年齡從69歲回春到27歲
台灣衛福部彰化醫院個管師42歲吳雅婷從去年的104公斤歷經400多天控制飲食的減重計畫，成功甩肉51公斤，原本健康一堆紅...
跑步預防足底筋膜炎 挑選跑鞋有4要點
42歲陳先生正在備賽人生第一場超級鐵人三項，近半年來幾乎每個月參加一場馬拉松，平均每周跑量約70公里，但最近訓練後腳底出...
變胖別只盯三高、更不只傷心臟 醫揭55歲以上潛在疾病
許多人認為，體重過重、肥胖容易引起三高、心肌梗塞等疾病，但國際研究發現，變胖也可能影響牙齒健康，尤其是55歲以上的人，若...
在家「坐椅子」就能瘦 她曝4動作：3天腰圍縮2cm
減肥必看！小紅書網友「小白和面面」分享居家運動短影片，引起不少關注。影片強調不需跑跳，只要準備一張椅子，每天在家坐著做運...
在家側身彎舉0成本 她親測得到翹臀美背
小紅書上一名30歲網友近日分享居家運動心得，影片中她利用兩瓶礦泉水替代啞鈴，每天堅持完成約200次側身彎舉，表示最大的收...
小時候胖長大還是胖 兒童減重靠「瘦瘦針」只能治標 飲食習慣才是永久
台灣的兒童肥胖問題在亞洲位居前列，平均每4位學童就有1人過重或肥胖，盛行率逐年升高。近幾年，瘦瘦針席捲全球，能有效控制血...
運動完別亂吃重口味 把握黃金時間3大原則增肌減脂
運動前後的飲食，影響增肌減脂，許多人雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升。到底該怎麼吃才會瘦得健康？營...
調整順序少吃這類食物 55歲鴨肉飯店老闆1周甩肉10公斤變輕盈
台灣彰化縣員林市餐飲店老闆的低密度膽固醇偏高，常有身體動不起來的沉重感，後來心血管阻塞做心導管手術，激發他參加減重班找回...
運動完特別想吃重鹹？ 營養師：把握黃金時間、3大原則才能增肌減脂
運動前後的飲食，影響增肌減脂，許多人雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升。到底該怎麼吃才會瘦得健康？營...
台灣學童1/4肥胖 睡不好、3C藏危機 醫：小時候胖 長大後5到7成繼續胖
暑假已過一半，你的孩子過得充實又健康，還是玩3C虛度？暑假是兒童習慣養成的好機會，卻也是容易大崩壞，如果生活作息不正常、...
肥胖會短命 40歲以上5成腰圍過粗 5招打敗腹部肥胖
肥胖已被世界衛生組織認定為一種慢性疾病，增加罹患多種疾病的風險，台灣人超過一半以上成年人都過重，且三高愈來愈盛行。衛福部...
運動強心… 要做對別做過頭 醫生建議這些運動最好
運動被視為維持健康、延緩老化的重要方法，不僅能預防慢性病，更能強化心肺功能、改善情緒與睡眠品質。但究竟哪些運動對「心臟」...
預防40歲後體態失控 營養師曝「正確飲食順序」
隨著年紀漸增，人體代謝也會隨之變差。台灣營養師李婉萍指出想讓體態自然回穩，進食的順序很重要，只要依照正確方式就能吃得安心又自在。反之，進食順序錯誤，就算進食少，體態還是會失控。
