健身減重
越吃越餓、越累越胖 醫揭「隱形致胖因子」害代謝失控
35歲林小姐任職科技公司行銷主管，長期加班、外食、睡眠不足，近期發現體脂率從25%升到33%。精神科醫師楊聰財指出，這並...
越南為何「瘦得出名」 肥胖專科醫師實地觀察關鍵在這2項
嘉義基督教醫院減重中心副主任、家庭醫學科主治醫師安欣瑜近日前往越南河內，從街頭飲食、生活節奏到民眾行為進行觀察，解析越南...
168、211輕斷食法減重無效？醫師：吃了什麼才是關鍵
時下流行許多輕斷食法：168、1410、1212，還有211餐盤、35921減重法，明明已經照著吃了，卻還是卡關甚至復胖...
減重手術效果佳？ 醫揭副作用：吃不下、吃快容易吐 影響吸收營養不良
台灣高雄減重名醫爆出過度醫療爭議，中國附醫國際代謝形體醫學中心院長黃致錕表示，減重外科手術效果顯著，但術後必須調整飲食習慣，...
鄒族醫師安欣瑜返阿里山推動減重計畫 「陪伴」讓31族人甩肉成功
台灣嘉義縣阿里山的清晨，樂野村廣場傳來音樂與笑聲。這場由嘉義基督教醫院團隊舉辦的「健康減重COU享瘦」成果展，是鄒族女醫...
連假大吃大喝平均增1.5公斤 醫揭「數字斷食法」不吃只會更胖
10月好幾個連假，不少人安排了好幾場烤肉聚餐！國健署資料顯示，台灣人在節日後平均增重0.4至1.5公斤，收假後想減重，光...
想掰了「小腹婆」 營養師揭減腰圍吃飯順序秘訣
許多人想減重會選擇先吃蔬菜，但若目標是擺脫小腹，應把「蛋白質」放在第一順位，台灣台南市立醫院營養師張秀如說，影響腰圍除了...
影／醫院百公斤個管師1年甩肉51公斤 身體年齡從69歲回春到27歲
台灣衛福部彰化醫院個管師42歲吳雅婷從去年的104公斤歷經400多天控制飲食的減重計畫，成功甩肉51公斤，原本健康一堆紅...
跑步預防足底筋膜炎 挑選跑鞋有4要點
42歲陳先生正在備賽人生第一場超級鐵人三項，近半年來幾乎每個月參加一場馬拉松，平均每周跑量約70公里，但最近訓練後腳底出...
變胖別只盯三高、更不只傷心臟 醫揭55歲以上潛在疾病
許多人認為，體重過重、肥胖容易引起三高、心肌梗塞等疾病，但國際研究發現，變胖也可能影響牙齒健康，尤其是55歲以上的人，若...
在家「坐椅子」就能瘦 她曝4動作：3天腰圍縮2cm
減肥必看！小紅書網友「小白和面面」分享居家運動短影片，引起不少關注。影片強調不需跑跳，只要準備一張椅子，每天在家坐著做運...
在家側身彎舉0成本 她親測得到翹臀美背
小紅書上一名30歲網友近日分享居家運動心得，影片中她利用兩瓶礦泉水替代啞鈴，每天堅持完成約200次側身彎舉，表示最大的收...
小時候胖長大還是胖 兒童減重靠「瘦瘦針」只能治標 飲食習慣才是永久
台灣的兒童肥胖問題在亞洲位居前列，平均每4位學童就有1人過重或肥胖，盛行率逐年升高。近幾年，瘦瘦針席捲全球，能有效控制血...
運動完別亂吃重口味 把握黃金時間3大原則增肌減脂
運動前後的飲食，影響增肌減脂，許多人雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升。到底該怎麼吃才會瘦得健康？營...
調整順序少吃這類食物 55歲鴨肉飯店老闆1周甩肉10公斤變輕盈
台灣彰化縣員林市餐飲店老闆的低密度膽固醇偏高，常有身體動不起來的沉重感，後來心血管阻塞做心導管手術，激發他參加減重班找回...
運動完特別想吃重鹹？ 營養師：把握黃金時間、3大原則才能增肌減脂
運動前後的飲食，影響增肌減脂，許多人雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升。到底該怎麼吃才會瘦得健康？營...
台灣學童1/4肥胖 睡不好、3C藏危機 醫：小時候胖 長大後5到7成繼續胖
暑假已過一半，你的孩子過得充實又健康，還是玩3C虛度？暑假是兒童習慣養成的好機會，卻也是容易大崩壞，如果生活作息不正常、...
肥胖會短命 40歲以上5成腰圍過粗 5招打敗腹部肥胖
肥胖已被世界衛生組織認定為一種慢性疾病，增加罹患多種疾病的風險，台灣人超過一半以上成年人都過重，且三高愈來愈盛行。衛福部...
運動強心… 要做對別做過頭 醫生建議這些運動最好
運動被視為維持健康、延緩老化的重要方法，不僅能預防慢性病，更能強化心肺功能、改善情緒與睡眠品質。但究竟哪些運動對「心臟」...
預防40歲後體態失控 營養師曝「正確飲食順序」
隨著年紀漸增，人體代謝也會隨之變差。台灣營養師李婉萍指出想讓體態自然回穩，進食的順序很重要，只要依照正確方式就能吃得安心又自在。反之，進食順序錯誤，就算進食少，體態還是會失控。
不吃早餐、斷食減肥要小心 研究證實：空腹超過12小時增30%膽結石風險
夏天是減重黃金期，因為食欲低、活動量大，不少人趁著這段時間進行瘦身。間歇性斷食正流行，自己設定禁食與進食時間，不過，長時...
減重失敗別怪意志力不足 恐是「荷爾蒙」作祟
愈想減重，反而愈忍不住想吃東西？努力運動，腰腹部卻仍瘦不下來？別再怪意志力不足，恐是荷爾蒙作祟。台灣肥胖醫學會根據統計，...
吃澱粉容易變胖？「吃對」比少吃更重要
吃飯好還是吃麵好？許多人一聽到澱粉，直呼是「飲食控制的大敵」，幾乎完全戒斷、希望快速瘦身。台灣董氏基金會食品營養中心主任...
台大開減肥班30年首曝秘笈 紅藍錄三色蔬果各有不同效果
肥胖已成為文明病，台灣台大醫院院長吳明賢示警，十大死因中有八項跟肥胖有關，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。台大醫院開減肥...
骨質疏鬆死亡率比癌症更高？ 醫師：長期節食恐成慢性自殺
夏天一到，為了穿得輕薄上鏡，減肥成了許多人的暑假作業。不過醫師提醒，若採取錯誤的減重方式，可能為日後埋下骨質疏鬆的風險，甚至提高死亡率。這句話並非危言聳聽，而是來自多項醫學研究的殘酷事實。
減重不難 她用「1410輕斷食法」不到1年瘦13公斤
現代人生活忙碌，飲食不正常又缺少運動，導致不少人肥胖、身材走樣，才來開始想方設法要減重。除了運動以外，很多人都會嘗試斷食法，最常聽到的就是168斷食法，不過營養師高敏敏在臉書推薦「1410輕斷食法」，比起168更好執行。
「每天跑步=痛苦折磨？」他靠這3招 輕鬆跑完10K
跑步一直被視為最親民的運動之一，不需器材、不限場地，低門檻、低成本，是許多人入門有氧運動的首選，但也有不少人對跑步抱持刻板印象，認為辛苦又難堅持。
你中了嗎？減重失敗別怪意志力不足 醫揭二大不可控因素
愈想減重，反而愈忍不住想吃東西？努力運動，腰腹部卻仍瘦不下來？別再怪意志力不足，恐是荷爾蒙作祟。台灣肥胖醫學會根據統計，...
打瘦瘦針就能大吃大喝？ 醫：減肥這習慣不改易復胖
自從「瘦瘦針」問世後，除了糖尿病患者可穩定維持血糖外，不少肥胖患者也受惠，在臨床上部分被轉作為減重使用。根據最新發表於國...
