山林開放掀起登山熱潮，但有人爬山總是膝蓋痛，衛福部桃園醫院職能治療師蕭雅竹說，肌力是最好的護膝，平時未做好運動訓練，爬山...

在這個資訊爆炸的時代，人們的壓力也跟著愈來愈大，不論是來自工作、人際關係、金錢、家庭等，或是減重中的你讓自己有太大的壓力，皆會導致身體中荷爾蒙的運作，尤其是一種叫作皮質醇的分泌物，倘若長期維持高濃度的

營養師高敏敏去年喜懷二寶，她靠著飲食均衡和自我節制，成功做到「養胎不養肉」。面對大魚大肉，高敏敏完全不怕吃胖，反而建議大...

過了一個年，隱藏在厚厚冬衣之下的肚腩也愈來愈藏不住。該怎麼用最快速度消滅身上這些令人悔恨的肥油呢？肝膽腸胃科醫師蕭敦仁分...

去年大家都過得很辛苦，受到新冠疫情影響，大多數人不能出國，生活變得非常緊張，值此新春時節，大家一起來做運動，可以提升免疫...

54歲熱愛運動男性，一次寒冷天氣跑步後，雙側足底開始疼痛，吃止痛藥後仍然疼痛而就醫；經診斷發現，其雙腳後足跟有壓痛點，藉由超音波檢查，確認罹患足底筋膜炎。

經過年假的放縱，或是歷經幾個冷氣團，大多需要以美食暖心暖胃，但許多人褲頭似乎都越來越緊，為了不讓體重失控，不買新褲子，年後需要體重急救措施。而羅馬不是一天造成，體脂肪也不是一天囤積的，當度過幾天的大魚大肉，的確是需要讓身體沉澱休息一下。身為營養師同時也是肌力與體能教練的吳皓宇分享，想要打擊體脂肪，最有效的方法就是好的飲食計畫搭配規律運動。

劉雨柔從模特兒轉型成全方位藝人，走上健身之路後現在已是專業教練。她擺脫病態的紙片人審美觀，現在只注重體態健美，不再被體重...

吃水果有益健康，生活中常見的香蕉常是減肥計畫中的重要水果，但也有人對香蕉有意見，認為香蕉高糖高熱量不利減重，減肥的人到底...

BMI超標，但檢查沒「紅字」就好？台灣新竹馬偕與台大公衛合作，提出無三高但BMI值超標與心血管疾病的風險關係報告，發現兩...

肥胖對身體的影響日受重視，台灣新竹縣政府員工彭柏豪分享自身減重經歷，透過控制飲食、運動，一年多來瘦了41公斤，連去美式賣...

許多研究指出，運動是最好的健康處方，但運動的時候該注意哪些事項？元氣網粉絲團請到物理治療師簡文仁帶觀眾一起爬山，一探他的爬山私房景點外，也分享該怎麼安全爬山不受傷。 簡文仁表示，他幾乎每天都會走

兒科醫師建議，兒童每天最好能運動30分鐘，跳繩能增加學生協調力、心肺功能，還有助於長高，是高CP值運動。幼教學者也說加強肌肉訓練可增加大腦血流速度，加強學童學習專注力、減少過動。 台灣台東大學幼教系

冬天天氣冷，筋骨沒熱開，貿然運動可能不但沒有健身效果，反而傷身。專家提醒要做好保暖、防護再運動。

許多人為了改變體態、增加肌力，下班後就去健身房重訓，但若專業知識不足，或沒有專業教練在旁指導，很容易導致重訓效果不佳或是...

近年「重量訓練」成為風潮，不再只是猛男練肌肉的專利，中壯年、熟齡人士為了增加肌力、維持肌肉骨骼健康，也紛紛加入重訓行列。

退化性關節炎常讓患者「痛不欲生」，不少人會透過施打玻尿酸或自體濃縮血小板血漿注射（PRP）達到改善疼痛效果，但網路盛傳，...

從小就被教育運動前要熱身，醫師也說運動前應該要熱身，但為什麼要熱身？熱身有什麼好處？會讓運動表現變好嗎？肌力與體能教練曾子桓表示，熱身主要目的，是讓運動員為接下來的訓練及比賽，預作心理準備，並提升表現、減少潛在運動傷害的風險。

現代人流行做重訓，想要練出好身材及大塊肌肉，台南奇美醫學中心專門治療運動傷害的骨科醫師林昇輝指出，練過頭受傷機率也會跟著...

坊間常說「喝普洱茶可消脂」，台灣中興大學團隊研究證實，普洱茶中的主要多酚成分strictinin（該團隊取名為「普洱消...

網路上瘋傳各種南韓女星的減肥食譜，配上一張張身材火辣的照片，讓你也蠢蠢欲動想要嘗試了嗎？像人氣女演員朴信惠，每天小黃瓜一...

林媽媽好幾個月來感到肩膀疼痛，甚至痛到睡不著，更是沒辦法做家事，到復健科診所就醫，經過肩膀關節的理學檢查，搭配超音波診斷，發現居然是肩膀旋轉肌斷裂。林媽媽不好意思地說，以前都沒有運動，幾個月前買了健身環，因為太好玩，一周玩好幾次，一個月後左邊肩膀開始疼痛，沒想到後來連右肩也開始痛，休息也不見好轉。後經過治療與復健才漸漸康復。

水餃方便料理、口味多元，也能加入其他食材做創意變化，因此深受不少人喜愛，但你知道「這口味」的水餃吃四顆等於一碗飯的熱量嗎...

兩年前迷上健身的Howard（化名）短時間內練出厚實的二頭肌，讓他成就滿滿，幾乎天天都泡在健身房內，但嚴重的「脂包肌」，...

新冠疫情期間的居家避疫、居家工作，導致很多民眾每天的運動量大大減少，俗話說「久坐不動而百病叢生」，越來越多的人開始嘗試健...

台灣35歲的宜婷以前從來不運動，身為護理師的她，因為工作非常需要體力，漸漸覺得有點跟不上，因此選了最近很流行的空中瑜伽，原本沒什麼肌肉線條，根本是「泡芙人」的宜婷在訓練一年之後，體力、肌力都變強，連背肌線條都十分明顯，她笑說根本沒想過自己可以有這麼健康的體態。但空中瑜伽跟一般瑜伽有什麼不同？空中瑜伽教練安妹表示，空中瑜伽比一般瑜伽更能訓練核心與肌耐力，好看又好玩。

新年願望，許多人希望更健康。麻省總醫院(MGH)一項最新研究指，短時高強度運動會誘發新陳代謝水平的變化，有助心血管和長期...

多囊性卵巢症候群是常見的婦女疾病之一，主要症狀為月經不規則、雄性激素分泌異常導致青春痘、毛髮增生等；其中，最讓患者感到困擾的就是「肥胖」的問題，台灣新陳代謝科專門診所黃維人醫師指出，由於患者體內細胞脂肪過量飽和，以及肥胖導致的慢性發炎，使胰臟分泌再多的胰島素也無法讓血糖正常進入細胞，形成「胰島素阻抗」，導致患者血糖數值不穩，更提高罹患糖尿病風險。而「胰島素阻抗」本身，又會造成進一步的肥胖，導致惡性循環。

隨著聖誕節的腳步近了，過量的熱量及油脂卻是造成健康負擔的一大殺手。國健署指出，光吃一塊8盎司（227公克）的無骨牛小排就有約700大卡的熱量，並含有約30克的飽和脂肪，呼籲要小心脂肪之攝取量，並提供挑食不傷心3要訣，讓民眾在享用美食之際，也能顧到身體健康，開心過聖誕