健身減重
31歲女頻尿、下腹痛…重訓後別忘了收操
健身風氣興盛，許多女性也加入重訓行列。但是健身完千萬記得收操，否則小心練到最後，反而造成骨盆底肌筋膜炎，出現頻尿、下腹痛...
籃球、足球最難防疫 安心運動謹記10件事
籃球、棒球、網球的疫情風險，在奧委會分類中分屬三種不同等級，台灣運動醫學醫學會最近舉行學術論壇，聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄整理國際權威單位及頂尖期刊的最新建議，歸納專業選手及一般運動愛好者在
解決肥胖問題 從改變食物質地做起
●人們常藉由美食紓解壓力，不過好吃的食物可能暗藏肥胖風險！越來越嚴重的肥胖症問題，將是下一代食品需重視的地方。科學期刊《...
潘若迪：運動不難 不會叫也要會笑
「來上我的課，死掉的身體細胞都會動起來」、「坐在輪椅上的人都會跳起來」，58歲的潘若迪隨口都是笑話寶典，投入有氧舞蹈教學...
沒多吃、有運動 為何無緣無故暴肥？
進入中年，體重常難以控制往上爬升，畢竟無法像年輕時活動力旺盛，加上荷爾蒙改變、新陳代謝降低，體重增加是必然。
找對運動 練肌力延緩老化
每當有人說：「我是個不喜歡運動的人！」台師大特教系主任姜義村一定問：「運動有千百種，你都試過了嗎？」姜義村的專長之一是「...
想瘦…三餐怎麼吃 順序很重要
台灣電視劇集「俗女養成記」裡演女主角媽媽的于子育（琇琴，與錦雯組成錦繡二重唱）今年50歲了，卸下演戲時的老妝，仍青春動人...
胃內水球+打肉毒 她半年甩30公斤
台灣台中市一名27歲女性體重105公斤，並罹患高血脂與高尿酸血症，還有嚴重的壓力性飲食習慣，所有的宣洩都是以吃為出口，屢...
時下最夯減肥法 哪種最有效？
最近很流行8小時減肥法，喝咖啡、無糖綠茶、過水減肥法等，都是時下最夯的減肥法，真的有效嗎？台安醫院體重控制中心營養師組長...
健身族狂補高蛋白 小心臉頰、後背大冒痘
民眾在健身追求體態完美同時，也要留意身體狀況。25歲陳先生從小皮膚很好，近幾年為追求體態，勤跑健身房重訓、補充高蛋白，但...
咖啡減脂夯 喝多會有耐受性
不知從什麼時候起，颳起了一陣「咖啡可以減脂」的風。很多女生都習慣早起後先來一杯黑咖啡，想像著它讓自己變得更瘦更美；也有...
瘦小腹 蔬菜、蛋白質要吃夠 水果要限量
「醫師，我的小腹很大，好像懷胎數月，該怎麼辦？」這是不少中年男性的困擾。健康診所醫師郭彥良表示，多食豆製品，以無糖豆漿取...
強身健體 睡前可做這3個小動作
39健康網報導，想要有好身體，平時就要多下點功夫。建議大家在睡前準備一塊瑜伽墊，花點時間做以下三個小動作，每日堅持這樣做...
甩掉鮪魚肚 先有氧、再重訓 別急著衝健身房
●邁入中年的爸爸們因代謝變慢，多少都會有「腹部肥胖」的特徵，也煩惱身材走樣。台灣雙和醫院物理治療師鐘鴻甯建議，可以掌握「...
椎間盤突出 重訓10年告別病痛
電視台退休記者賴昇宏，從25歲開始扛著10多公斤攝影機四處採訪，工作20多年後，手腳出現麻、無力感，經檢查判定為職業傷害...
臀腿痠痛 3招拉筋伸展運動緩解不適
現代人工作忙碌、壓力大，生活作息不正常、久坐、缺乏運動，身體常這裡痠、那裡痛，不只是中老年人，上班族也飽受肩頸、腰部、腿...
她，靠1張椅子 練出好身材
台灣70歲的資深藝人、終身志工陳淑麗，隨手拿了張椅子，做起整套辦公室瑜伽，「先躺在地上，把雙腳跨進椅背中央，往上勾住椅背...
健身減肥…雞胸肉聰明吃
吃雞胸肉不但可以減肥，還有助健身者維持體態。營養師趙函穎表示，雞胸肉是高蛋白、低脂肪食物，每100公克雞胸肉的熱量僅10...
飯前吃水果助減重 醫師：「酸的」別多吃
夏天是水果盛產期，一般認為多吃水果有益健康。但水果應該飯前吃還是飯後吃？台灣衛生福利部苗栗醫院營養師李孟穎表示，答案因人...
傍晚鍛鍊 運動效果最好
「什麼時候運動最有效？」中野‧詹姆士‧修一在「下半身肌力鍛鍊法」一書中介紹，從運動生理學來看，運動效果最好的時段是下午4...
