健身減重
為未來存下「肌核」醫：運動永遠不嫌早
不少民眾在門診時常半開玩笑詢問，「現在開始運動會不會太早？是不是等年紀大一點、有狀況再動就好？」，台北榮民總醫院婦女醫學...
靠吃辣減重？ 醫揭小心傷胃 3原則讓提升代謝力
多吃點辣，代謝會變快、有燃脂效果？坊間流傳「吃辣能幫助減重」，但若是方式錯誤，反而會傷身。台灣內科暨減重專科醫師陳威龍表...
沒有健康的胖子 醫曝：BMI超過24就該控制體重 這方式可減重16%
民眾重視自身健康及體態，身體質量指數（BMI）為衡量身材重要依據，台灣嘉義基督教醫院減重中心主任周莒光說，近期剛落幕的「...
喬州女2年減88公斤變辣妹 她卻更加容貌焦慮、沒安全感
喬治亞州一名女子在兩年內成功減掉一半的自己，驚人的蛻變讓她在社群媒體上瞬間爆紅。本來甩掉88公斤應該讓她健康又開心，但日前她卻發文坦承自己想念「被當透明人」的感覺，說變瘦變美反而讓她有更嚴重的容貌焦慮。
運動永遠不嫌早 肌肉有「記憶」 提早開始為未來存肌核
不少民眾在門診時常半開玩笑詢問，「現在開始運動會不會太早？是不是等年紀大一點、有狀況再動就好？」，台北榮民總醫院婦女醫學...
全球瘋打「瘦瘦筆」快速瘦身 盲目跟風恐影響健康
近年來，「瘦瘦筆」掀起全球減重旋風，大家都希望靠一支針快速找回理想體態。然而快速瘦身的背後，藏著複雜的代謝調節、生理反應...
瘦瘦筆減脂 肌肉也流失…維持健康體態 飲控、運動更有效
「瘦瘦筆」減重正當紅，許多人希望靠一支針迅速找回理想身材；然而，台灣台南成大醫院家庭醫學部主任張秦松提醒，減重真正的目的...
Ella力推超慢跑 他詳解「怎麼跑不受傷、跑多久才有用」
「超慢跑」近來在社群平台持續發燒，不只一般民眾打卡，連藝人陳嘉樺（Ella）也公開推薦，帶動一波討論。小紅書網友「杜大猛...
拿紙巾也能瘦 居家運動「1招通用」減脂縮腰圍
居家運動也能很簡單，小紅書網友「居家鍛鍊－姚佳偉」連發兩則示範的運動短片引起關注。兩支影片分別手持衛生紙巾與臉盆當道具，...
社群瘦身風潮推波助瀾 醫師示警瘦瘦針亂象
現代人追求「瘦」，許多人在Instagram、Threads等平台上秀身材，並在平台推波助瀾下，許多人想利用藥物快速瘦身。醫師表示，民眾使...
台灣肥胖醫學會公布指引 「微胖人」符合三條件建議用藥
台灣體重過重、肥胖族群合計超過5成人口，不僅是台灣，肥胖已成為全球性的公衛危機。台灣肥胖醫學會14日公布「台灣成人肥胖臨...
減重「努力過頭」 網紅三寶媽荷爾蒙失衡 愈減愈肥
台灣網紅三寶媽林萱有健身教練身分，在生第一胎時只花半年就把體脂降到17%，第二胎卻完全無法複製減重經驗。雖然提高訓練強度...
想健康但無法長時間走路？ 10秒「微步行」更燃脂
走路對健康益處不用多贅述，但每天撥不出很多時間運動怎麼辦？現今流行一種「微步行（micro-walks）」，最新研究發現...
38歲女打瘦瘦針體重不減反增 醫揭「這原因」害她胖
瘦瘦針因顯著減重效果暴紅，隨之而來副作用常被忽略，38歲丁姓女子生完孩子體重回不去，為了瘦得快，前往診所施打俗稱「瘦瘦針...
50歲熟女每天運動1小時 一年後大變身
年紀漸長運動更顯重要，不只可以保持身體健康，還能達到凍齡的好處。小紅書網友「50歲柚子姐練瑜伽」分享自己一年來每天運動一...
半數台灣人陷肥胖危機 醫授「高纖維、高蛋白」飲食法
國健署統計，台灣18歲以上國人過重率高達50.3%，近千萬人口面臨體重危機。許多人不是正在減肥，就是在減肥的路上！開業消...
三寶媽瘦不了是因為「減過頭」？ 醫：5個錯誤習慣愈減愈胖
網紅三寶媽林萱有健身教練身分，在生第一胎時只花半年就把體脂降到17%，第二胎卻完全無法複製。雖然提高訓練強度、更嚴格控制...
「扶牆轉體200下」見馬甲線 她親測：腹部贅肉都不見
居家運動又一招。小紅書網友「眼裡有星星」分享一套「初學者扶牆轉體」的簡易瘦身動作，只要每天做200下就能「腰細了、肚子沒...
久坐讓動作變鈍？ 專家教3個壺鈴訓練 助啟動臀肌
長時間久坐會讓臀部、核心與下肢肌群「啟動延遲」，專業訓練官說，許多人覺得自己愈來愈沒力，其實並非肌肉消失，而是協作與穩定...
超慢跑調養氣血 中醫主張「勞逸適度」配合2穴位睡得好
源自日本的超慢跑，是一種比快走還慢的低強度有氧運動，重點在「頻率快、步伐小」，適合所有年齡層。中醫師李崇銘表示，超慢跑有...
想延長腎臟壽命 醫教你「正確走路」
腎臟病治療的觀念逐年在改變，過去認為腎臟不好就該一直休息，如今證實適度運動、正確飲食與科學化的生活方式，能讓患者成功改善...
免器材不跳不吵 她教居家運動「百次晨練」：比拉伸更強力
「零門檻」的居家運動快跟練！一名網友「fumarole」近日在小紅書分享「原地揮臂高舉腿」晨練影片，在平台上獲大量按讚與...
練肌肉不只好看 研究顯示還有這個超棒好處
科學家發現，肌肉量較高的人大腦老化速度通常較慢，凸顯使用減重藥可能導致肌肉及脂肪同時減少的缺點。
「不顯老不顯胖」拉伸操 網跟練三遍就出汗：適合久坐族
居家運動瘦身又能抗老！小紅書網友「蘭大懶」分享「每天五遍40歲不顯老不顯胖」運動示範影片，累積大量收藏與留言。影片中她示...
越吃越餓、越累越胖 醫揭「隱形致胖因子」害代謝失控
35歲林小姐任職科技公司行銷主管，長期加班、外食、睡眠不足，近期發現體脂率從25%升到33%。精神科醫師楊聰財指出，這並...
越南為何「瘦得出名」 肥胖專科醫師實地觀察關鍵在這2項
嘉義基督教醫院減重中心副主任、家庭醫學科主治醫師安欣瑜近日前往越南河內，從街頭飲食、生活節奏到民眾行為進行觀察，解析越南...
168、211輕斷食法減重無效？醫師：吃了什麼才是關鍵
時下流行許多輕斷食法：168、1410、1212，還有211餐盤、35921減重法，明明已經照著吃了，卻還是卡關甚至復胖...
減重手術效果佳？ 醫揭副作用：吃不下、吃快容易吐 影響吸收營養不良
台灣高雄減重名醫爆出過度醫療爭議，中國附醫國際代謝形體醫學中心院長黃致錕表示，減重外科手術效果顯著，但術後必須調整飲食習慣，...
鄒族醫師安欣瑜返阿里山推動減重計畫 「陪伴」讓31族人甩肉成功
台灣嘉義縣阿里山的清晨，樂野村廣場傳來音樂與笑聲。這場由嘉義基督教醫院團隊舉辦的「健康減重COU享瘦」成果展，是鄒族女醫...
連假大吃大喝平均增1.5公斤 醫揭「數字斷食法」不吃只會更胖
10月好幾個連假，不少人安排了好幾場烤肉聚餐！國健署資料顯示，台灣人在節日後平均增重0.4至1.5公斤，收假後想減重，光...
