健身減重
優減442飲食法 每天10小時進食時間 不挨餓瘦身
健康，是所有人的共同人生目標，其中減肥更是重點之一，因為肥胖容易為身體帶來不良影響。但想要減肥，最重要的是增加肌肉量、減...
跌破眼鏡！日本網友票選「10大最有效減肥法」 第1名是它
減肥，是許多人每天努力的課題，但減肥方法超級多，到底什麼才真的有效呢？日本網站rankingoo票選出十大最有效的減肥方...
30歲後「增脂減肌」 吃雞補肌靠這2招
台灣董氏基金會指出，研究發現，30到60歲身體會自動「增脂減肌」，平均每年減少約0.23公斤肌肉，脂肪量卻增加約0.45...
早起運動 讓你降血壓、身體更健康
早上運動好，還是晚上運動好？一直是備受討論的問題。結論通常是，不管什麼時間運動，都是好事。不過有一些科學證據顯示，一早起...
存骨本要趁早 舉啞鈴、爬樓梯也能存
81歲王姓婦人因跌倒後背部持續疼痛，到醫院骨科求診，經X光檢查後發現脊椎多節壓迫性骨折，醫師安排進一步磁振造影9（MRI...
「168」減肥法 議員天天跑攤仍健康瘦
台中市議員陳文政採取目前受歡迎的「168」間歇式斷食，加上早餐與晚餐絕不吃糖與澱粉，3個半月就瘦下14公斤。因外形完全不...
糖胖症男子體重飆破120公斤 胃繞道術「減掉半個人」
台灣高雄53歲彭姓男子重達120公斤，身體質量指數（BMI）超過40，已屬病態性肥胖，他合併有「三高」問題， 卻愛喝含糖...
腰部疼痛 更要訓練核心肌力加強腰力
腰部疼痛不敢動？台灣衛生福利部桃園醫院物理治療師徐其昭指出，核心肌力很重要，腰部疼痛更要加強腰力，他也介紹兩種簡單的運動...
減重少吃多動？小心「隱性飢餓」更難瘦
許多人減重「少吃多運動」，但有時結果並不如預期順利，或遇到停滯期卡關。台灣台南市立醫院營養師張秀如提醒，這可能是「隱性飢...
吃萊豬牛能「增肌減脂」？醫師點出一關鍵：不可能
瘦肉精「萊克多巴胺」在網路成為被熱搜的關鍵字，在減肥門診中，也有許多病人很認真地提出一個問題，「餵食牛或豬瘦肉精後，可以...
胖哥「體重破百」上班嗜睡 縮胃手術後升官、交到女友
36歲黃先生一年多前體重163公斤、BMI值高達54，上班時常打瞌睡影響工作品質，擔任副主管多年無法升官；後來考量身體健...
5種食物 消減腹部脂肪
腹部肥胖，不只影響身形美觀，更對健康造成危害，尤其是內臟脂肪多的人。與皮下脂肪不同的是，內臟脂肪位於腹腔深處，環繞著器官...
4秘訣 減肥女神半年瘦10公斤
每每想要下定決心減肥，就會遇見生日、節慶，讓人擋也擋不住的誘惑。看見別人的效果顯著，就會覺得自己根本就是減肥界的魯蛇（l...
日本人真的靠走路就變瘦？ 數據顯示只有4%超重
許多人對日本人的印象是體型瘦小，事實上日本也是全世界肥胖率最低的國家之一，不過不愛運動的日本人，究竟是怎麼維持苗條身材？就有網友好奇發問「日本人真的靠走路就變瘦？」引來熱烈討論。
扁平足腳痛？試試穿耳式鞋帶綁法
小梅（化名）有功能性扁平足，容昜腳痛不想運動。但年過40代謝下降，漸漸變胖，終於決定每天快走半小時，興沖沖去買了一雙穿起...
手術減重 糖胖症女圓生子夢
罹患第二型糖尿病的林姓女子，體重在27歲飆破100公斤，糖化血色素高達10.9，三酸甘油脂達到300多，是標準值的2倍。...
31歲女頻尿、下腹痛…重訓後別忘了收操
健身風氣興盛，許多女性也加入重訓行列。但是健身完千萬記得收操，否則小心練到最後，反而造成骨盆底肌筋膜炎，出現頻尿、下腹痛...
籃球、足球最難防疫 安心運動謹記10件事
籃球、棒球、網球的疫情風險，在奧委會分類中分屬三種不同等級，台灣運動醫學醫學會最近舉行學術論壇，聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄整理國際權威單位及頂尖期刊的最新建議，歸納專業選手及一般運動愛好者在
解決肥胖問題 從改變食物質地做起
人們常藉由美食紓解壓力，不過好吃的食物可能暗藏肥胖風險！越來越嚴重的肥胖症問題，將是下一代食品需重視的地方。科學期刊《...
潘若迪：運動不難 不會叫也要會笑
「來上我的課，死掉的身體細胞都會動起來」、「坐在輪椅上的人都會跳起來」，58歲的潘若迪隨口都是笑話寶典，投入有氧舞蹈教學...
沒多吃、有運動 為何無緣無故暴肥？
進入中年，體重常難以控制往上爬升，畢竟無法像年輕時活動力旺盛，加上荷爾蒙改變、新陳代謝降低，體重增加是必然。
找對運動 練肌力延緩老化
每當有人說：「我是個不喜歡運動的人！」台師大特教系主任姜義村一定問：「運動有千百種，你都試過了嗎？」姜義村的專長之一是「...
想瘦…三餐怎麼吃 順序很重要
台灣電視劇集「俗女養成記」裡演女主角媽媽的于子育（琇琴，與錦雯組成錦繡二重唱）今年50歲了，卸下演戲時的老妝，仍青春動人...
胃內水球+打肉毒 她半年甩30公斤
台灣台中市一名27歲女性體重105公斤，並罹患高血脂與高尿酸血症，還有嚴重的壓力性飲食習慣，所有的宣洩都是以吃為出口，屢...
時下最夯減肥法 哪種最有效？
最近很流行8小時減肥法，喝咖啡、無糖綠茶、過水減肥法等，都是時下最夯的減肥法，真的有效嗎？台安醫院體重控制中心營養師組長...
