下午喝能量飲料恐會心律不整 改做一事提神更好

不論每個人的健康目標為何，通常會從健康的早餐開始，攝取充足纖維與蛋白質，再來杯咖啡促進大腦與心臟健康，甚至會出門散步或運動一下。但等到下午時光，因為忙碌反而可能將健康習慣拋諸腦後，特別是飯後昏昏欲睡時，或許會喝瓶能量飲料提神。但心臟科醫師表示，能量飲料會對心臟健康造成負面影響，建議以戶外散步替代喝能量飲料、汽水提神。

Parade報導，心臟科醫師蘇里（Bhavna Suri）說，能量飲料如果喝太多有時會讓心率變太快，或是產生額外的心跳，稱為異位搏動（ectopy），發生時會導致心悸或感到胸腔內心臟顫動。

一項研究顯示，攝取過多咖啡因會對心血管造成壓力，增加心律不整的風險。其他研究也顯示，喝能量飲料可能會使血壓上升。喝汽水也不會更好，研究顯示固定喝汽水增加心血管疾病的風險。無糖汽水也是如此。

蘇里說，另一個不要喝能量飲料克服睏意的原因是會影響晚上睡眠。研究顯示，長期睡眠不足會增加罹患心血管疾病的風險。

蘇里說，想提振下午精神又有益心臟健康的方法是午餐後散步，曬太陽。下午走路15分鐘就能促進血液循環，對血壓與能量水平都有益處，或選擇高蛋白質的午餐，而不是高碳水化合物的午餐，下午比較不會昏沉想睡。

蘇里說，因為麵包、洋芋片、糕點與汽水等碳水化合物會讓血糖上升再下降，連帶使能量水平也下降；而雞肉、豆腐、豆類等蛋白質為主的食物，不會引起血糖飆升，能量水平會更穩定。