5旬婦一年來每天練瑜伽1小時 緩解更年期焦慮沒自信

網友「50歲柚子姐練瑜伽」分享自己一年來每天運動一小時、練瑜伽的改變，從長年做生意、缺乏運動導致體態衰老與更年期焦慮，到如今能完成一字馬、輪式後彎，自稱「捏造了全新的自己」。該篇貼文引來破千則留言，網友討論兩極，焦點落在「一年能否練到這種程度」、是否為課程行銷，以及中年女性運動帶來的真實幫助與風險。

柚子姐自述1975年出生，20歲結婚後一路忙於市場百貨生意，25年幾乎全年無休，早出晚歸又要照顧兩個女兒課業與接送，長期「兩點一線」讓她少見藍天。她表示40歲後健康與體態明顯下滑，含胸駝背、衰老感加劇，面對丈夫提醒挺背時一度覺得「中年婦女都這樣很正常」，更年期症狀也使她焦慮不自信。

直到小女兒升大學，她偶然刷到瑜伽老師影片，意識到「女人任何年齡都能變健康」，於是報名年卡逼自己開始，每天早起練1小時，有時晚間補練，靠反覆練習逐步做到高難度動作，心態轉趨年輕，並稱更年期不適獲緩解、體態改善、生活像重啟。

不過留言區不少人對她的進展抱持懷疑。有人直言「又是廣告」「小白一年不可能練成這樣」，也有長期瑜伽者分享自身經驗，表示多年勤練仍未達到類似幅度，甚至出現膝蓋隱痛與勞損，提醒過度追求體式恐傷身。

另有網友質疑文案套路雷同、濾鏡美化，認為改變被誇大；也有人反向提醒「過猶不及」，瑜伽本質在呼吸與循序漸進，硬凹高難度沒有意義。面對質疑，柚子姐回覆「濾鏡濾不出好身體」，並強調方法與老師重要，「有人練10年也到不了，是因為老師沒教」，對「是不是廣告」則坦言只要能幫到需要的人，廣告也無妨。

同時，支持聲量也相當集中。許多同齡或準邁入50歲的網友表示被她故事激勵，稱讚她有魄力與毅力，「任何時候開始都不晚」，並分享自己手術後重拾力量訓練、或開始普拉提、爵士舞等運動，希望增肌、改善身體協調。也有人呼籲以長期眼光看待瑜伽，「日積月累三五年才會有驚喜」，不必追逐一年就達到大幅度的外觀差異。