我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

亞馬遜等電商平台出現聯合健保CEO槍擊案標語商品

柯文哲「8張鉅額支票」遭查獲 見證物愣了

骨質疏鬆不自知 5旬男舉啞鈴深蹲就骨折

現代人缺乏運動,骨質疏鬆成為民眾的健康隱憂。醫師表示,曾有50多歲男性自己拿著兩顆啞鈴練習深蹲,便開始腰椎痠痛,X光一照竟是「壓迫性骨折」,骨質疏鬆是難以自之的疾病,千萬不能等到出問題後才想要解決。

前台灣高雄榮總台南分院骨科主任陳建宏表示,臨床上中常遇到中高齡患者,有膝蓋疼痛、關骨節不適等困擾,主因大多是隨著年紀增長而導致關節潤滑液的生成速度變慢,無法有效產生潤滑及緩衝作用,進而造成關節軟骨的磨損,嚴重時便會導致疼痛的發生,形成退化性關節炎。而退化性關節炎患者年齡層也從60至70歲逐漸下降,甚至已出現40多歲的患者,疾病年輕化相當明顯。

陳建宏分享,曾有50多歲的個案,想要增強體力因此自己拿啞鈴練習深蹲,但後續卻出現腰部痠痛的症狀,來到診間求診,一照X光發現是壓迫性骨折,類似的個案其實屢見不鮮,沒有及早鍛鍊身體,一時間運動強度太強,就會導致身體受傷。

不僅如此,游泳、咳嗽也有可能導致骨折,陳建宏說,還有一位40多歲跑三鐵的患者每天都在泳池練習游泳,目標泳渡日月潭,但某天開始深呼吸、咳嗽就會疼痛,初步判定肋骨骨折,後續即使打鋼板治療,還是得注重保養,但大部分民眾都是骨鬆不自知,也不注重日常保養,直到骨折意外發生後才積極治療。

陳建宏建議,預防骨鬆要注重日常保養,若可以做拮抗運動上健身房其實相當好,若姿勢不正確,恐怕反而容易受傷,因此及早保養仍要尋求專業教練,後續學會正確姿勢後,可在家自行訓練,高抬腿、勾腳、深蹲、棒式運動都是相當適合的預防保養;營養補充上,民眾都知道要補鈣,但膝關節的潤滑液也得注重,過去都以為在診間才能施打的玻尿酸,其實已有口服的營養補充品可選擇,同時攝取鈣質、維生素D3與 K2,才可以充分達成補鈣-灌鈣-導鈣的協同作用,讓鈣質的吸收效率更好。

關節 骨鬆 日月潭

上一則

親餵母乳直到寶寶出生1000天?婦醫:1年已是厲害成就

下一則

太冷了 台北馬3人OHCA幸救回 急診醫:馬拉松猝死率高20倍

延伸閱讀

超人氣

更多 >