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醫藥/腸躁症屬功能性障礙 治療不必長期靠藥物

低FODMAP食物 改善腸躁症(資料來源/許為捷 製表/許政榆)
低FODMAP食物 改善腸躁症(資料來源/許為捷 製表/許政榆)

現代人工作壓力大、生活習慣不正常、受情緒不佳及飲食不規律影響,容易發生大腸激躁症。醫師表示,腸躁症屬功能性障礙,症狀易與其他疾病混淆,無需長期使用藥物,但須調整飲食、維持運動習慣、良好生活作息及舒緩壓力,以免一再復發。

●3類型:腹瀉、便祕、混合

台灣昕新智慧診所院長、新光醫院健康檢查中心主任朱光恩表示,腸躁症發作時機與心理因素有密切關係,包括工作壓力大、經濟問題、家庭因素、感情問題、情緒不佳或憂鬱症等精神疾病復發時,都可能使腸躁症發作。朱光恩表示,腸躁症好發年齡落在20至60歲的職場工作者,尤其女性發生機率比男性高。

腸躁症常見腹瀉型、便祕型、混合型三種類型。朱光恩說,大腸蠕動、消化系統失調是腸躁症發生原因,屬於功能性障礙,常見腹脹、腹鳴、放屁次數多等症狀,最明顯症狀是「裡急後重」,明明想排便卻上不出來、不斷跑廁所。

但這些症狀容易與其他疾病混淆,須透過抽血、糞便潛血、大腸鏡、腹部超音波等檢查,排除其他貧血、膽囊、肝臟、胰臟等問題,或大腸息肉症、大腸癌等問題。

●先確定病因 是否為大腸癌

朱光恩提醒,若腹部不適,且變瘦、體重變輕、食欲變差等狀況,要小心是否為大腸癌,因部分大腸癌患者腫瘤位置長在直腸,也會出現腹瀉、解便解不乾淨的困擾。民眾應先做相關檢查,排除其他疾病,不要自認為腸躁症而未就醫,錯過黃金治療期。不過,若已排除其他疾病可能,腸躁症即使久未治療,並不會演變為大腸癌。

●別亂吃、多運動

治療大腸激躁症不一定要吃藥,朱光恩表示,維持良好生活作息才是重點,包括飲食定時定量、兩餐不要隔太久、避免「亂吃」冷熱交替食物、酸辣不忌口、暴飲暴食等;更應戒酒、戒菸,適時補充優質益生菌、酵母菌;曬曬太陽、多運動,紓解壓力,遠離大腸激躁症。

●腸道壞菌多 誘發腸躁症

新光醫院營養師許為捷表示,誘發腸躁症原因多與情緒壓力有關,像社經條件、地位較佳者,生活壓力大、工作繁忙、容易緊張者等都是好發族群。此外,若腸道菌叢改變,壞菌變多,也會誘發腸躁症。

針對三種類型腸躁症,飲食建議也有所不同。腹瀉型可多吃水溶性纖維,協助將腸道多餘水分吸出,例如秋葵、木耳、柑橘類等;便祕型則多攝取水分及蔬菜,增加排便順暢;混合型飲食避免高油、高鹽,少吃洋蔥、甘藍、氣泡水、含山梨糖醇成分的口香糖等,以避免脹氣。也應少喝咖啡、茶、酒。

歐美許多研究證實,運用「低FODMAP飲食法」,可改善腸躁症症狀。FODMAP食材攝取過多,無法在小腸被吸收而進入大腸,帶入水分造成腹瀉,一旦經過腸道細菌發酵,會產生氣體並引起腹脹、腹痛。因此腸躁症患者在症狀出現時,應暫時避開FODMAP飲食,例如小麥、牛奶、蜂蜜、芒果、豆腐等,待症狀緩解後再少量攝取。

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