不玩手機 培養10個低成本愛好「堅持一個月就有感」

許多人習慣以滑手機作為放鬆方式，卻常常一刷就是數小時，換來肩頸痠痛與精神空虛。小紅書網友「范范blue」發文分享自己「不玩手機後，培養的10個低成本愛好」，透過這些愛好，讓生活變得更加充實且有條理。

該網友指出，過去的「假性休息」容易讓人陷入疲憊，反而透支精力。為此，作者逐步在日常中建立新習慣，包括每天閱讀三十分鐘、上班路上聽播客(Podcast)、每月固定觀看紀錄片與電影各一至兩部，每年額外學習一項新技能。透過這些安排，不僅拓展知識視野，也培養了持續學習的能力。

此外，該網友還養成了自我管理的日常規律，例如每天晚上撰寫反思日記、每日記帳以掌握財務狀況、列寫任務清單以提高效率。

另一方面，他也強調維持人際關係的重要性，每週會安排與朋友聚會交流，視作情感上的「充電」。同時，每天堅持至少三十分鐘的運動，成為舒緩身心與保持健康的必要環節。

該篇貼文中還特別整理了書單、播客、紀錄片與電影的推薦清單，涵蓋經典小說、人物傳記、心理學作品與勵志影片，提供網友具體的學習與休閒參考。

該網友最後強調，真正的滿足感來自於生活中的價值積累，而非被動消耗時間。只要嘗試放下手機，去培養一個屬於自己的低成本愛好，堅持一個月後便能感受到生活的嶄新面貌。他鼓勵更多人打破依賴手機的習慣，在自律中找到更豐富的樂趣與力量。