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午睡太長無益 研究:睡超過「這時間」易肥胖、糖尿病

研究發現,午睡超過30分鐘,肥胖、糖尿病及心血管疾病風險會增加。示意圖,非當事人。(圖片來源/ingimage)
研究發現,午睡超過30分鐘,肥胖、糖尿病及心血管疾病風險會增加。示意圖,非當事人。(圖片來源/ingimage)

午睡到底該睡多久?近期一項研究指出,午睡太長其實對身體並無益處,不但跟肥胖糖尿病、心血管疾病有關,甚至還會造成健康風險。

據紐約郵報(New York Post)報導,波士頓布萊根婦女醫院的研究人員進行了一項研究,針對西班牙穆爾西亞地區(Murcia)3275名成年人的午睡習慣進行調查。這份研究已於4月26日發表於期刊「肥胖研究」(Obesity Research)中。

當地人有午睡習慣,通常會在午餐後睡午覺。35%的受試者經常午睡,其中16%的受試者通常會睡30分鐘或更久。研究發現,與白天不睡午覺的受試者相比,午睡時間過長的受試者體重更重、腰圍更寬,血壓較高並且代謝症候群的整體患病率也更高,亦即有更高機率有肥胖、糖尿病、心血管疾病等情形。

專家發現,午睡時間越長與晚餐用餐時間及睡眠時間延後有關,這導致部分受試者午餐攝入量及吸菸量增加,因此更提高了健康風險。研究團隊認為,午睡時間低於30分鐘的受試者便沒有肥胖等代謝症候群的患病風險。不過跟完全不睡午覺的受試者相比,有睡午覺且午睡時間較短的人較不會有血壓升高的可能性。

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