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天氣寒冷日夜溫差大 國健署提「3要點」保暖護健康

台灣東北季風增強水氣增,本周將是「濕冷」的天氣,務必要做好保暖措施。(本報資料照片)
台灣東北季風增強水氣增,本周將是「濕冷」的天氣,務必要做好保暖措施。(本報資料照片)

天氣寒冷日夜溫差又大,務必注意自身保暖,家中若有長輩也得注意環境溫差,預防心臟病、急性中風。台灣本周天氣以「濕冷」為主,低溫下探攝氏15度(華氏59度),北部、東部有降雨情形。國健署長吳昭軍提醒,頭頸、四肢的保暖特別需要加強,家中長輩則配戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等做好保暖,早出晚歸民眾留意溫差,建議以「洋蔥式」穿搭為主;可參考「3建議」做好保暖也護好健康。

國健署指出,當氣溫驟降又加上濕冷時,血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會,尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群,謹記低溫保健要訣,「規律運動、均衡飲食、定期量測血壓、定期回診」,同時做好三高的管理與控制,並避免使用菸酒的習慣。

國健署也提出3點建議,供民眾做好保暖措施:

1.起床時「慢、熱、起、穿、行」

晚上睡前,先備妥保暖衣物,置於隨手可拿到的地方,半夜或早上起床上廁時,記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖後,手扶床邊、腳步踩穩地板再行走,切勿過於急促,符合「慢、熱、起、穿、行」的口訣。

2.出門時「注意頭頸、四肢末端保暖」

應適時添加衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物,最外層可選擇具有防水與防風功能之外套,且易於穿脫與合適肢體活動之衣物,避免穿著過於笨重或厚實,以維持恆定的體溫。

3.進門時「勿立刻洗熱水澡」

從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大導致血管擴張,尤其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓。洗完澡後,也要注意保暖,不可馬上進入環境較低溫的空間,以免造成血管急速收縮,易促發心血管疾病急性發作,並建議維持室內空氣的流通,避免緊閉門窗。

近期為流感新冠肺炎及肺炎鏈球菌等呼吸道疾病流行季節。吳昭軍也提醒,凡是符合流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等公費疫苗接種資格的民眾,記得盡速前往接種及早獲得保護力,維護自身健康。

若家中長者出現發燒、咳嗽等類流感症狀,請先使用新冠肺炎家用快篩試劑辨別是否感染新冠肺炎,如出現呼吸困難、發紺(缺氧、嘴唇發紫或變藍)、血痰、胸痛、頭暈或暈厥等症狀,應即撥打119盡速送醫,把握黃金期,藉以得到妥適治療。

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