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迎小雪來碗紅豆湯、熱豆花 按這3穴位防感冒

台灣21日氣溫回溫,22日迎來節氣小雪,氣溫溫暖,但晚間溫差變大,氣象局預估,23日起氣溫驟降。(本報資料照片)
台灣21日氣溫回溫,22日迎來節氣小雪,氣溫溫暖,但晚間溫差變大,氣象局預估,23日起氣溫驟降。(本報資料照片)

22日就是24節氣的「小雪」,氣溫會開始下降,中醫師提醒民眾,要做好保暖,飲食上可以選擇中性偏溫的食材都可以選用,肉類則可以考慮魚類等白肉,紅豆湯、紅糖薑湯、熱豆花等都是不錯的選擇,也可以按摩風池、合谷、曲池等穴道預防感冒。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗說,在「春夏養陽、秋冬養陰」的大原則下,隨著立冬、小雪陸續到來,代表離冬天愈來愈近、「陰」愈來愈盛,建議要朝向「養陰」的方向做,在睡眠上要多睡一點,最好可以早睡晚起,到了夏天則反過來,要睡得少一點。

陳朝宗建議,飲食方面建議溫性食材,例如魚類等白肉,瓜果類如富含水分的,就屬於偏涼性的食材,如要在天氣變冷時吃,建議選在中午氣溫較高時吃,而像是釋迦這類糖分高的,就屬於溫性食材,但就要注意熱量與對血糖產生的影響,另外也要注意避免過量。

在小點心方面,陳朝宗說,喝碗熱紅豆湯也會滿舒服的,溫性的紅豆可以利尿,豆類也含有蛋白質,烤地瓜也是不錯的選擇,因為地瓜等根莖類食材性質沒那麼涼、是很好的食材,也有飽足感,也可以選擇紅糖薑湯、薑汁豆花等,尤其薑糖可以提供能量,既暖胃又能行氣活血,四神湯同樣是適合的選項之一。

陳朝宗接著指出,寒冷加上天氣變化大,有心血管疾病者要特別注意,要養陰的話,就是讓身體內部的體液能更穩定,氣血能夠更順暢、充盈,也要避免從事劇烈運動,主要就是因為本身血管狀況就不好,加上溫差及劇烈運動等產生更大振幅,就容易發生狀況。

陳朝宗說,要做好保暖,穿著上可以選擇帽T等,讓頭頸部能保暖的衣著、運動時也不要出大汗,如果會上健身房運動的民眾,在從事舉重或重訓等項目時,記得要循序漸進、不要過度用力,如籃球等競賽性運動項目也要注意。

除了食補、穿著外,民眾也可以自己嘗試穴道按摩,陳朝宗表示,按摩耳後頭枕骨下、髮際附近凹陷處的「風池穴」;位在手背第1、2掌骨間中點處的「合谷穴」、手肘關節中間處的「曲池穴」等穴位,都可以去除風寒、預防感冒,女性則要特別留意下腹部子宮的保暖。

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