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22日迎「小雪」 中醫師曝:抗寒吃這些、3大禁忌

節氣「小雪」示意圖。(記者賴香珊/攝影)
節氣「小雪」示意圖。(記者賴香珊/攝影)

22日是二十四節氣中的「小雪」,中醫師蔡惠君建議,時序走到「小雪」,氣溫驟降,抗寒保暖相當重要,要注意養心、脾、肺,適合吃黑色食物,為避免心血管疾病及腸胃問題,三大禁忌為喝水少、喝冷飲、洗冷水澡,以免因血管收縮過劇導致血液黏稠等引發急症。

台灣蓮樺中醫院長蔡惠君說,「小雪」後因氣溫驟降,建議要注意保暖,尤其是長者、三高患者、身體虛弱者可多曬太陽,飲食上宜以溫補為主,如當歸鴨、羊肉爐、薑母鴨、山藥排骨湯、香菇雞湯等。

蔡惠君說明,從中醫角度,「小雪」要注意養心、脾、肺,養脾胃可選擇山藥、四神湯,白木耳有潤肺效果;另,冬季適合黑色食物,如黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳等,有助於補充鐵質、鈣質,促進循環。

蔡惠君提醒,「小雪」過後,喝水量很重要,應保持足夠的水分攝取,特別在睡前和醒來時補充溫水,避免血液黏稠、阻塞的問題。此外,冰飲和冷水澡也應避免,以免導致腸胃問題和心血管變化。

蔡惠君建議,怕冷的人可多泡腳、洗澡後迅速吹乾頭髮,利用吹風機在背部、肚臍及脖子下方的大椎穴稍微吹一下,有助於排除多餘的濕氣。

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