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保護牙齒 牙醫夫婦全家做四件事

Image by Bruno /Germany from Pixabay
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大家都想保護牙齒健康,但是如何做到?北卡州都罕市(Durham)牙醫夫婦奇諾內茲( Rocio Quinonez)和塔珀( Michael Tapper)做這四件事,讓自己和孩子的牙齒保持健康。

第一,餐後必刷牙、用牙線清牙、漱口。奇諾內茲說,起床第一件事先刷牙,目的是「把留在口腔裡一整晚的細菌清除掉」,用漱口液漱口的用意則是保持口氣清新。接下來的三餐之後,只要時間許可,全家都盡量做到刷牙、牙線清牙縫、漱口液漱口。

第二,避免沾牙、黏糊糊、太甜的食物和飲料。糖分高加上沾黏,是牙齒的天敵,因為蛀牙就是糖分久留齒縫、牙周的自然結果。塔珀說,他們家連汽水都不喝,不管是添加糖份或減肥汽水。家裡也沒有甜茶、運動飲料、糖果。水倒是喝很多,可以把齒頰殘留的小渣清出來。

第三,三餐之間不吃零食。奇諾內茲說,口水對清潔、保護牙齒很重要,常吃點心、咀嚼,會破壞口腔作用的平衡,讓口水無法善盡職責。這對牙醫夫婦全家因此堅守「只吃三餐」的原則,不讓零食破壞口水的作用及口腔衛生。要喝果汁,也隨三餐並進,不在餐後刷牙完畢後喝。即使用餐時喝果汁,也盡量大口喝下,不小口細啜,縮短牙齒接觸糖分的時間。

第四,睡眠時間也要保護牙齒。磨牙、咬牙、緊閉牙齒太久或太頻繁,都會破壞牙齒表層和琺琅質,導致牙齒敏感、上下顎疼痛,甚至頭痛等毛病。奇諾內茲說她和先生睡前必先戴上牙套,「避免牙齒磨損」。

北卡

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