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選情緊繃婦人喊「快得焦慮症」 醫師籲:七大心法遠離選舉症候群

亞東醫院精神科醫師林竺君提醒,可透過七大心法遠離選舉症候群。(亞東醫院提供)
亞東醫院精神科醫師林竺君提醒,可透過七大心法遠離選舉症候群。(亞東醫院提供)

台灣13日就要投票,選情緊繃,有選民最近出現失眠等焦慮症狀,告訴醫師「我快得焦慮症了」。精神科醫師提醒,選舉落幕時,結果必然是幾家歡樂幾家愁,民眾也容易出現生理和心理狀況,例如焦慮、易怒、憂鬱等,亞東醫院精神科醫師林竺君提醒民眾,務必注意自己是否出現「選舉症候群」。

新北三重一名八旬婦人相當關注選情,她最近告訴身旁友人「政論節目愈看心情愈悶」,朋友勸她關掉電視,出門散散心。選戰白熱化,新聞、手機群組充斥著選戰訊息,選戰後期,選舉動態成為台灣人民生活一部分。林竺君提醒民眾務必注意是否出現「選舉症候群」,林說明,「選舉症候群」並非精神科正式疾病診斷,是指選舉相關壓力對身心狀態的影響。

林竺君說,選舉前,人們擁有各自政治立場,常處於興奮和激昂狀態,對選舉結果充滿期待,有部分民眾在此時出現身心症狀,如焦慮、易怒,甚至躁症發作。選舉結束後,民眾面對不符合預期結果時,可能有失落、悲傷、擔憂,或憤怒和激躁等反應。

選舉過程中,有些民眾投注大量精力,壓力反應在生理或心理狀態。林竺君指出,在選舉熱潮中,每個人都可能出現選舉症候群,美國心理學會對2020年美國總統大選相關研究指出,超過三分之二成年人表示選舉對他們而言,是重要壓力來源;即使對政治較冷感的年輕人,同樣可能受到選舉影響而出現心理困擾。

林竺君建議,可透過七大心法遠離選舉症候群,增加生活可控感,維持規律生活和工作,不要過度、反覆猜想可能的不良結果;減少花費在媒體的時間,不過度攝取相關訊息;若遇上選舉相關談話,不必說服與自己不同的觀點;參與對自身有益的事情,如紓壓活動或將壓力轉化為有意義的活動;保持與家人朋友聯繫;保持活躍,透過運動減壓;避免使用酒精、毒品或非醫師處方藥物來處理壓力。

精神科醫師提醒,透過評估身心狀態和生活功能的影響程度,必要時可尋求醫師求助,提供治療方案,包括認知調整、心理衛教,及藥物治療。

亞東醫院精神科醫師林竺君提醒,可透過七大心法遠離選舉症候群。(亞東醫院提供)
亞東醫院精神科醫師林竺君提醒,可透過七大心法遠離選舉症候群。(亞東醫院提供)

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