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避免「選舉壓力障礙」 精神科醫師分享4項招式

要避免情緒受選舉影響,黃仕奇醫師建議減少討論政治議題的時間,才能不過度投入。(大千醫療社團法人南勢醫院提供)
要避免情緒受選舉影響,黃仕奇醫師建議減少討論政治議題的時間,才能不過度投入。(大千醫療社團法人南勢醫院提供)

台灣總統及立委大選已至選前關鍵時刻,除候選人及團隊繃緊神經,不少人也因過於投入選舉議題,開始出現所謂選舉症候群的「選舉壓力障礙」;大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師黃仕奇分享4項招式,盼助民眾適度脫離選舉氛圍及話題,降低選舉壓力障礙帶來的生理、心理、甚至社交關係的危害。

黃仕奇指出,每到選舉期間,民眾常因未知的選舉結果或緊繃的對立局勢而處於焦慮緊張狀態,可能出現的身體表現,如失眠、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等;有時會因政治立場不同,常出現異於日常的想法或行為的心理層面問題,往往容易造成家庭及社交活動的隔閡與分歧,讓自己陷入更大壓力與焦慮。有些人甚至選舉結束後,因結果不如人意,會有強烈的挫敗感,內心感到憤恨、羞恥、內疚,還因此罹患憂鬱症

他表示,面對選舉壓力障礙,建議可用下列4種方式來應對可能帶來的困擾,包括限制觀看新聞及社交媒體的時間,安排其他的事情來避免過度投入選舉話題中;盡量避免與家人及朋友討論政治議題,不讓選舉情緒影響彼此的感情;當因選舉氛圍感受到焦慮時,可與家人或朋友討論處理焦慮的方式,適當的將情緒表達出來;投票日當天安排適當計畫,避免因選舉新聞及開票數影響自身壓力,適度活動可幫助自己處於平靜狀態,與家人及朋友可進行輕鬆有趣的對話內容,才能拯救可能失序的理智線。

黃仕奇強調,選舉後無論結果如何,可找出適合的方式紓解情緒,例如難過時不需強忍淚水,可多和親朋好友聊天,並減少觀看新聞時間;最重要的是,要設定新目標來轉移重心,才能及早脫離選舉後的氛圍。如果情緒仍無法平復,且超過兩周,建議可接受精神科醫師專業諮詢及治療,才能早日回歸正常生活。

黃仕奇醫師分享4項招式,希望幫助民眾度過選舉症候群。(大千醫療社團法人南勢醫院提...
黃仕奇醫師分享4項招式,希望幫助民眾度過選舉症候群。(大千醫療社團法人南勢醫院提供)

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