冬季日照不足 身體缺維生素D 一跌倒就容易骨折

天氣寒冷，除了好發心腦血管疾病，據台灣統計，每年1至3月更是髖部骨折發生率全年最高的時候，較夏季高出20%。醫師指出，維生素D是提升骨密度的關鍵，而人體維生素D的來源八成來自陽光，冬季氣候冷，日照時間較短，使維生素D攝取不足，進而影響骨骼的健康，此時若跌倒，易引發骨折。

中華民國骨質疏鬆症學會指出，老年人髖關節骨折後一年，約有十分之一比例仍臥床，僅約半數患者能恢復至骨折前的功能狀態。台灣衛福部國健署資料也顯示，台灣65歲以上民眾約每七人就有一人罹患骨質疏鬆症，女性比例更高於男性。

台灣振興醫院神經外科主治醫師鐘子超指出，骨質疏鬆症在早期通常是沒有明顯症狀，有些中高齡患者可能僅出現身高變矮、駝背等外觀的改變，因此容易被忽略。然而，一旦跌倒或彎腰搬重物，就可能引發骨折。骨折所造成的疼痛、臥床與失能，會大幅影響生活品質與自理能力。

鐘子超指出，許多民眾為預防骨質疏鬆而積極補充鈣質，但僅靠鈣質仍嫌不足，應搭配維生素D的攝取、適度的運動及良好的生活習慣，才能有效維持骨骼健康。特別是停經後的女性與70歲以上男性，即使沒有症狀，也建議應定期接受骨密度檢查。

除了定期檢查，平時也要留意身體變化。若出現不明原因的下背痛、腰痠背痛，或在兩年內身高減少約二公分，就應提高警覺。

骨質疏鬆是老化過程的一部分，維持骨骼健康應「愈早愈好」。鐘子超提醒，從年輕時就開始補充足夠的鈣質與維生素D，並養成規律運動及良好生活習慣，才能為未來打下穩固的骨本基礎，別等到骨折才開始重視骨骼健康。