1天睡8小時已是過時迷思 研究發現更多基因會影響睡眠

「一天睡八小時」是現代普遍為人所知的睡眠習慣，認為八小時的長度正好不多不少，可以補足元氣又不會睡太多。然而近來日本媒體揭露，指出每個人適合的睡眠時間，很可能因為基因有所不同，「睡八小時」的說法已經不再適用。

根據日本媒體「PRESIDENT Online」報導，人在睡眠的時候，可以重新整理腦中的記憶，將不必要的垃圾清除。此外，還能恢復身體與心靈上的疲勞。過去談到睡眠，可能會被認為是懶惰的象徵，但其實想要補足元氣，讓工作更有效率，睡眠可是萬萬不能少的。

至於問到「一天睡幾小時才好」這個問題時，許多人可能會下意識地回答「八小時」。不過，事實上每個人合適的睡眠時間不同，有的人只睡三小時就夠，也有的人得睡上十個小時。八小時只是個大略的中央值而已，實際情況還得依據個人狀況而定。

報導指出，過去的研究認為，人體有20個基因與睡眠有關。但現在發現，其實有高達351個基因會影響睡眠。此外，季節、溫度、日照時間，以及當天大腦與身體的勞動狀況等等，都會是影響睡眠的因子。而過去推崇「少睡覺拚命努力」的觀念，如今已經不合時宜，應該要改成「努力嘗試睡著」，才能帶來更理想的健康。