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節氣「寒露」氣候多變 中醫提醒養肺防病

部立朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士說,轉換季節,可透過滋陰潤燥和養肺健脾,調理身體及調養氣血。(部立朴子醫院提供)
部立朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士說,轉換季節,可透過滋陰潤燥和養肺健脾,調理身體及調養氣血。(部立朴子醫院提供)

8日節氣寒露,台灣嘉縣部立朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士說,「寒露」節氣介於秋分與霜降,氣候早晚寒涼,日間仍炎熱,使得人體抵抗力面臨挑戰,轉換季節,可透過滋陰潤燥和養肺健脾,調理身體及調養氣血,減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸感染道的頻率,達到預防效果。

李昌諴說,台灣俗語「9月颱、無人知」,秋颱「山陀兒」難以預料路徑,讓大家感受天氣瞬息萬變,進入寒露節氣,氣溫轉變明顯,白天熱夜晚漸涼,秋涼天氣變化影響生活,還對健康產生深遠的影響。特別是空氣中沙塵與細懸浮粒子增加,容易導致過敏性鼻炎和呼吸道疾病的發作。

中醫理論認為「秋主肺」,秋季養生建議:

飲食調整:多攝取潤肺食物,如梨、蘋果、百合、芝麻等,減少辛辣和燒烤食物,以免傷肺。秋冬季節料理可加入生薑、蔥白、蒜,驅風散寒、達到預防的效果。另外建議增加白色食物的攝入,如杏仁、白米、白菜、白糖、白粥等,有助於加強脾肺功能。

保持水分:秋季天氣乾燥,應多喝水,保持身體的水分充足,以防陰液損傷。

適度運動:可選擇散步、太極、健走運動,增強身體的抵抗力,早晚並添加衣物,適應氣候變化。

情緒調整:「肺主憂」,在氣候變化之際,容易出現悲觀、憂鬱等情緒波動,適合進行放鬆活動,如運動、熱敷、沖溫水及浸泡溫水足浴、按摩療法、針灸等,穩定情緒加強身體氣血循環。

李昌諴指出,秋季是人體調養重要時機,藉飲食、運動及情緒管理,能有效減少因氣候變化而引發的健康問題,提升抵抗力。東北季風逐步增強,提醒大家注意秋季養生調理,在變化多端季節,能夠保持健康與活力。天氣變化常態,唯有適應與調理,才能健康度過。

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