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中醫「芒種」消暑養生秘訣 勿喝冰水、適度曬太陽

花蓮慈濟醫院中醫部醫師林諭臨表示,夏季喝冰水不但不能解渴,還會愈喝愈渴,可選擇開胃的蔬果食用,也建議適度曬太陽養護身體。(花蓮慈濟醫院提供)
花蓮慈濟醫院中醫部醫師林諭臨表示,夏季喝冰水不但不能解渴,還會愈喝愈渴,可選擇開胃的蔬果食用,也建議適度曬太陽養護身體。(花蓮慈濟醫院提供)

6日是24節氣的芒種,代表午後雷陣雨的季節,隨著炎熱的天氣與高濕氣,人體感受愈來愈悶熱,忍不住想喝冰水、吃冰品。中醫師表示,喝冰水不但不能解渴,還會愈喝愈渴,可選擇開胃的蔬果,也建議適度曬太陽養護身體。

台灣花蓮慈濟醫院中醫部醫師林諭臨表示,人體本身就有溫度調節的能力,如長期使用冰品或冷飲,會壓制身體自我調節熱量的能力,導致熱量不容易自然排出體外,就會讓許多人感覺冰水愈喝愈熱、愈喝愈渴。太冷的飲食會傷害到脾胃功能,影響身體調節與代謝能力,更容易引起體內濕氣堆積、水腫。

林醫師分享夏季消暑清涼的飲食,可選擇比較開胃的蔬果,例如扁蒲也就是俗稱的蒲仔,性味比較甘寒,有消暑利水的效果,是消水腫很好的選擇。還有可以清熱利水的小黃瓜,可食用或外敷;水果可吃富含鳳梨酵素的鳳梨,幫助養護脾胃,固護人體元氣。

醫師說,夏天的「暑熱」就是中醫講的「濕熱」,通常要依靠著五臟六腑中的「脾胃」調解。如果脾胃比較虛弱,可能在夏季產生食慾不振、消化不良、腹脹等症狀,熱量也不容易隨著汗水排出,除了造成煩燥、疲倦的症狀,還容易引起濕疹。建議選擇清晨或傍晚仍看得見太陽的時候,曬點陽光與適度運動增進健康。

另外,醫師介紹4個可以在「芒種」前後按摩的穴位,首先是心經的少衝穴,位於手指的小指指甲內側;位於手指小指指甲外側,屬於小腸經的少澤穴,可以用另外手的拇指與食指同時按壓,對心痛胸悶、心煩氣躁的症狀有幫助。

位於手臂上臂正中間的青靈穴,以及手肘橫紋靠近小拇指這一側的少海穴,對於生活壓力大,心情鬱悶的人來說,按起來會有明顯的酸痛感,有空的時候都可以按壓,可以幫助疏通心經。

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