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改善腰痠、不適用雙手不求人 中醫授「自我按摩養生穴位」

(圖:健康醫療網提供)
(圖:健康醫療網提供)

推拿與按摩都屬於中醫傷科治療手段,二者均是運用各種手法讓人體達到舒筋活血、防病祛疾之功效。而推拿與按摩兩者最大的分別在於一個是治療性,另一個是舒服性。

中醫推拿了解不舒原因 再進行治療

臺北市立聯合醫院-林森中醫昆明院區邱榮鵬醫務長說明,以常搬重物品而導致腰痛的病人為例,不具醫學專業的民俗調理師會以指尖針對疼痛處施壓,放鬆緊繃、疼痛部位;中醫則是從病人全身構造來了解不舒服的原因,再進行推拿治療,因為中醫師認為「推拿涉及經絡循行,有順經和逆經的考量,也跟穴位息息相關。」

<而坊間的按摩店家,並不需要專業醫師評估身體狀況、對症治療,僅是休閒性的放鬆性質,達到按摩後的舒服性。

簡易穴道按摩手法 自己在家解決不適

一般民眾因為不懂專業中醫推拿醫理,也做不到推拿治療的功效,但可以運用簡單的手法,在家也可以透過穴道按摩手法來緩解不適,如常見的肩頸痠痛可按壓風池穴跟肩井穴;在按壓風池穴時,先把脖子後面肌肉捏一捏,讓肌肉稍微鬆弛,再用拇指扣住風池穴上揉按,再往下揉按至肩井穴。

日常保健養生 2穴位要常按

除此之外,邱榮鵬醫務長分享,一般民眾也可利用簡易的穴道按摩作為日常保健養生方法:

關元穴

是人體陰陽元氣出入處。經常按壓可以補元、溫腎、驅寒,幫助改善腎虛腰痠、掉髮等問題。

位置:肚臍下方4橫指寬處

方法:先搓熱手掌,用手掌以關元穴為中心摩擦腹部,做 100~200次,到腹部有熱感為止。

足三里穴

是人體重要的長壽穴之一,經常按摩可以調節脾胃功能,改善人體免疫能力,緩解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒等部位的病症。

位置:於外膝眼下4橫指處。

方法:用拇指或是用梳子的手柄等工具,每天按壓 10 分鐘

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資料來源:健康醫療網

https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=56399

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