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想要經期順 避開9大禁忌

月經期間一定要刻意保持情緒穩定、心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。(取材自pakutaso)
月經期間一定要刻意保持情緒穩定、心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。(取材自pakutaso)

月經期是女性的一個特殊時期,這段期間,女性容易感到疲憊、易怒,甚至會有經痛的情形。99健康網報導,月經期的女性需要好好呵護,尤其是一些飲食及生活上的細節要特別注意,才不會傷害身體健康。以下就介紹女性月經期的九大禁忌。

情緒暴怒

月經對情緒的影響尤為明顯,故月經期間一定要刻意保持情緒穩定、心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

進行房事

月經期間子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創傷,宮口亦微微張開,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如果此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症黏連,堵塞不通,還可能造成不孕症,或是造成月經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在月經期間應禁止房事,防止感染。

胡亂用藥

一般婦女月經期稍有不適,經後就會自行痊癒,不需要用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,應該找醫生檢查診治,不要自己亂吃藥。

不做記錄

要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮時間,以便早期發現月經不調、妊娠等。

大吃海鮮

海鮮雖然美味且營養豐富,卻是寒性食物。女性月經期間,尤其月經前兩、三天,最好少吃或不吃海鮮。尤其是抵抗力差的女性,這時候吃海鮮,容易引起身體不適,過敏風險也會變高。

吃寒涼水果

柚子、梨子和西瓜等,屬於寒涼性的水果。這些水果女性平時就不宜多吃,如果月經期間還吃,可能導致月經紊亂,甚至誘發痛經等問題。

吃冰淇淋

月經期喝冰飲料或吃冰淇淋,可能讓月經不暢,並且造成痛經。

吃酸性蔬果

酸性蔬果如酸梅、山楂、杏等食物,有止血的功效,而月經期間,若是經血不能充分排除體外,對女性的身體健康會有消極影響。

經期不宜吃西瓜。(取材自推特)
經期不宜吃西瓜。(取材自推特)

吃辛辣食物

辛辣的食物讓人食指大動,又能禦寒。但月經期間女性吃辛辣食物會刺激體內血液循環,影響子宮內膜,引發痛經。

5款食物 經期吃出好氣色

39健康網報導,月經期是女性的一個特殊時期,由於身體處於失血狀態,所以在這個階段吃東西應該注意補血養氣。以下就介紹經期前後適合吃的5款食物。

1.紅棗桂圓湯

用紅棗加桂圓煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一顆雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以祛斑。

經期不宜吃辛辣食物。(本報資料照片)
經期不宜吃辛辣食物。(本報資料照片)

2.茶油炒蔥頭

茶油擁有優質不飽和脂肪酸,並富含蛋白質和維生素A、B、D、E等;而蔥頭通陽宜痺,用茶油炒來下麵,吃起來香氣撲鼻。

3.紅糖

紅糖性溫味甘,能健脾熱胃,還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到熱氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。

4.堅果

堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E,同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利於補充身體所需的營養素,同時有利於美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。

5.烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加薑、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。此湯適合月經前、後飲用。

桂圓紅棗茶。(圖:台灣農委會農糧署提供)
桂圓紅棗茶。(圖:台灣農委會農糧署提供)

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