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男人腎虛 5食物進補

紅棗枸杞山藥鱸魚湯。(本報資料照片)
紅棗枸杞山藥鱸魚湯。(本報資料照片)

現代男性因為壓力過大、抽菸飲酒或飲食油膩,導致精氣不足,不少人都有腎虛的現象,那麼男人腎虛有哪些具體症狀?又該吃些什麼改善呢?

●腎虛症狀

1、畏寒肢冷

99健康網報導,男人腎虛無論穿多少衣服,或冬天夏天,都感覺身體發冷。通常表現為,冬天暖不熱被窩,或夏天手足冰冷。

2、陽痿早洩

中醫認為腎藏精,過多的房事會導致精氣外洩,從而出現早洩的症狀,甚至導致陽痿、性欲降低、遺精、不育。同時,房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。

3、頭暈失眠

中醫認為,腎臟和其他器官之間的聯繫很大,如果其他器官久治不癒,就可能連累腎臟,引發腎臟疾病,造成頭暈無力、失眠多夢,甚至是易怒、煩躁、焦慮、憂鬱等症狀。

4、呼吸不暢

中醫認為,腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出問題,不能很好吐氣納氣的話,就會造成呼吸不暢,甚至造成感冒,甚至哮喘等惡性疾病。

5、腰痛

腎虛一般會引起腰痛,但是腰痛不一定是腎虛引起的,因為腰痛分為外因和內因兩方面。從內因上來說,可能是先天不足引起的,也可能是懷孕時母親未給足營養造成的。從外因上來說,可能是在工作和生活中造成的,比如長時間面對電腦久坐,就可能會出現腰痛。

6、夜間多尿

原本沒有半夜起床尿尿的習慣,但突然一夜要起來好幾次,或夜裡的尿量多於白天,即是夜間多尿,這有可能是腎虛的表現。

7、頭暈耳鳴

白天上班沒有精神,耳朵總是嗡嗡叫,讓人無法集中精力,沒有辦法安心工作,造成這種情況的原因大多是由於肝和腎引起的。情況嚴重的話,甚至會造成記憶力下降或減退、注意力不集中,影響學習或工作效率。

核桃。(取材自pixabay)
核桃。(取材自pixabay)

•腎虛飲食

1、板栗

板栗味甘、性溫,富含脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效,腎虛腰痛、雙腿無力的人最適宜食用。每天吃六、七個就夠了。

2、核桃

核桃補腎固精、溫肺定喘。中醫認為,它能治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、陽痿、遺精、小便頻數、腰痠腳弱、咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕

3、桂圓粥

桂圓健脾養心,補血安神。治心脾兩虛、陽痿早洩、唇甲色淡、心悸怔忡、失眠健忘、食少便溏、神疲乏力、下肢浮腫。

4、牛骨髓

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。 「本草綱目」提到,它能「潤肺補腎,澤肌,悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。

5、鱸魚

鱸魚性平、味甘,既能補脾胃,又可補肝腎、益筋骨。「本草經疏」有記載:「鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。」「嘉枯本草」認為:「鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。」凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

不少男人因壓力大有腎虛現象。(本報資料照片)
不少男人因壓力大有腎虛現象。(本報資料照片)
栗子。(取材自pixabay)
栗子。(取材自pixabay)

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