快看世界／晚餐幾點吃才最健康？
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晚餐時間其實沒有固定標準，因人而異。有人下午四點半吃早午餐，有人則晚上十點才用餐，這主要取決於個人的生活作息和飲食習慣。營養師Marisa Moore指出，沒有「最佳晚餐時間」，關鍵在於飲食內容和進食時間的安排。如果晚餐吃得清淡、份量適中，即使靠近睡覺時間也不會對身體造成負擔。
不過，有一點需要注意：避免在睡前兩到三小時內大量進食，特別是辛辣、高脂或酸性食物，這樣可能會影響消化和睡眠品質，對胃食道逆流患者尤其重要。如果你習慣晚上十點睡覺，最好提前到六點或更早吃晚餐。
生活中偶爾晚吃也無需過度焦慮，重要的是聆聽身體的需求，餓了就該適當進食。總結來說，晚餐時間應該依照自己的作息和身體狀況調整，找到最適合自己的節奏，這才是真正健康的飲食之道。
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