60歲以上 留意這9處居家安全「地雷」

隨著年齡增長，即使是活躍如常的人也會流失肌肉量，使得更容易在家中發生跌倒或意外；平衡感的下降同樣令人擔憂，而健忘可能導致忽略散落的雜物或家具擺放位置，尤其在光線昏暗的房間裡。疾病控制與預防中心（CDC）報告指出，每年有超過四分之一的65歲以上長者發生跌倒事故。

為何居家安全是60歲以上者關切重點

老年學專家史密斯（Macie P. Smith）指出，隨著年齡增長，身體機能必然衰退：平衡感更易喪失，肌肉力亦逐漸衰弱。她表示，任何形式的跌倒都可能造成嚴重心理衝擊，引發再度跌倒的恐懼感，進而減少活動量。

職業治療師錢伯蘭（Mandy Chamberlain）指出，多數人渴望盡可能居在家裡，因此在居家安全問題惡化前預先處理十分重要。暢銷書「年老時誰來照顧我？」（Who Will Take Care of Me When I’m Old?）作者洛維德（Joy Loverde）將此概念稱為「居家安老」。

為預防居家跌倒及其他意外發生，家居生活網站Dengarden指出，為實現居家安老並盡可能長居家中，應留意以下這些安全隱患：

1. 小塊地毯

史密斯表示，小塊地毯極易造成絆倒事故，尤其若未固定於地面，情況更糟。她建議，移除地毯，或加裝防滑底層固定。

2. 堆積雜物

史密斯亦指出，物品未歸位時容易絆住年長者導致跌倒。她說，整理家居環境、為每樣物品設定固定位置並精簡擺設，能有效減少雜亂，提升居家安全。

3. 電線

電線同樣是潛在隱患，史密斯稱之為「絆倒危險」，特別是對習慣拖著腳走路的人。她建議，將所有電線用膠帶固定，或收整至家具後方，亦可貼牆平放。

4. 寵物

洛維德指出，與犬貓同住會帶來諸多居家風險。她說，被寵物絆倒是一回事，踩過寵物玩具或食盆時失去平衡又是另一回事；務必時刻留意寵物的所在位置，下床或從椅子起身時，先低頭環顧四周，確保身邊無障礙物。

5. 昏暗照明

史密斯表示，低能見度是跌倒主因之一，走廊與樓梯間應使用高亮度燈泡，臥室及浴室增設夜燈，並考慮安裝感應燈；部分系統甚至能在夜間偵測到跌倒風險動作時，主動通知照護人員。錢伯蘭說，人們前往廁所時常未開燈，此舉可能造成跌倒風險。

6. 踏腳凳

史密斯強調，當平衡感與肌肉力皆不佳時，踩上踏腳凳可能成為危險的舉動並導致跌倒。她建議，將常用物品存放於伸手可及之處，避免使用踏腳凳；安全抓取工具亦能協助取用高處櫥櫃物品，無需過度伸展身體。

7. 樓梯

錢伯蘭指出，因感知物體遠近能力的深度知覺變化，室內樓梯可能成為隱患。因此職能治療師常建議在階梯安裝自動照明系統，以輔助視覺適應。

8. 桌椅

洛維德說，她每次看見年長者將餐桌當作起身支點，都膽戰心驚；倚靠鄰近家具起身的習慣，會逐漸鬆動家具接合處與零件，最終可能連同桌椅一起摔倒。她建議，將座椅置於可安裝扶手的牆邊，或將助行器與拐杖置於近處；也可選購電動升降躺椅，使坐臥轉換更輕鬆，同時請醫師推薦腿部強化訓練。

9. 浴室

史密斯表示，無論是坐上馬桶、跨過浴缸邊緣，或走在濕滑地面，浴室對肢體力量、柔韌性與平衡感受限者都潛藏危險。她建議，淋浴間加裝扶手、使用加高馬桶座墊，以及鋪設防滑地板或防滑貼紙，都能提升衛浴空間的安全與便利。錢伯蘭也指出，浴缸與淋浴間是居家跌倒風險最高的區域，除防滑貼紙外，她建議搭配防滑墊使用。