醫師指早晨是最佳排便時間 三方法有助規律
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排便是否順暢是擾人的健康問題之一，加拿大的自然療法醫師提供三個要訣讓人可以每天早上順利排便，包括早上起床後喝點熱飲促進腸子蠕動，另外還有和中醫論點一致的看法。
每日郵報（Daily Mail）報導，從業25年的加拿大自然療法醫師珍寧（Janine Bowring）近日在TikTok上建議，每個人每天早上都要排便，她也分享三個能達成這目的的方法。
第一是早上起床後喝熱的促進腸子蠕動，讓腸內的糞便能被排出。約翰霍普金斯大學醫學院指出熱飲可以促進腸子蠕動，因為熱可以加速消化運動，若喝的是熱茶或熱咖啡，咖啡因也有加快蠕動的功效。
珍寧說，一天之中解便的最佳時間為上午7點至9點，她的第二個建議是生理時鐘最好和太陽的升落一致，這也是中醫的說法。
最後一個建議是最好日出而作日落而息，晚上就睡覺而不是使用3C產品，即便假日也遵守這樣的作息，這很重要。
有網友同意珍寧的說法，表示這三個要點對自己有效，說自己多年來每天早上起床第一件事就是先喝一杯熱水，接著會有便意，屢試不爽，也有人說自己每天早晨喝一杯跟室溫差不多的水也有效。
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