費城研究：不到13歲有手機 憂鬱風險高

費城兒童醫院(Children's Hospital of Philadelphia, CHOP)最新研究顯示，不到13歲就擁有智慧型手機的孩子比沒有這類手機的孩子更容易罹患憂鬱症、肥胖症和睡眠不足。

CHOP精神科醫生兼研究員巴爾齊萊(Ran Barzilay)的兒子目前9歲，他不會讓兒子13歲之前擁有智慧型手機。他最近在醫學期刊「兒科學」(Pediatrics)發表一項研究結果，顯示太早擁有智慧型手機可能更容易導致嚴重的健康問題。

這項研究以2016至2022年間收集的觀察數據為基礎，取材自「青少年大腦認知發展研究」(Adolescent Brain Cognitive Development Study)，過去10年持續追蹤全美 1萬多名兒童，此研究的目標兒童獲得手機的年齡介於4歲至13歲之間，中間值為11歲。

丕優研究中心(Pew Research)2025年調查顯示，近六成的11、12歲孩子家長表示孩子有智慧型手機， 8至10歲兒童有智慧型手機的比例為29%、5至7為12%。

近十年來，全美青少年憂鬱症、自殺念頭和焦慮症的發生率不斷上升，許多研究顯示，過度使用手機與心理健康惡化有關。

根據研究，12歲前擁有智慧型手機的兒童罹患憂鬱症風險高出31%、肥胖風險高出40%、睡眠不足(少於9小時)的風險高出62%；且12歲前每提早一年有智慧型手機，12歲時肥胖和睡眠不足的機率便約增加10%。

巴爾齊萊提醒，家長一旦為孩子配備智慧型手機，應定期了解孩子使用手機對生活方式的影響，不該因為使用手機而犧牲睡眠、體能訓練或與親朋好友共度美好時光。

巴爾齊萊建議孩子晚上睡覺時將手機放在臥室外，並安排沒有科技產品干擾的家庭時光如晚餐時間。