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預防阿茲海默症 睡7.5小時最好

研究顯示,睡眠時間7.5小時,是保護大腦和抵銷阿茲海默症發生的最佳時間。(Getty Images)
研究顯示,睡眠時間7.5小時,是保護大腦和抵銷阿茲海默症發生的最佳時間。(Getty Images)

最近一項研究顯示,睡眠時間7.5小時,是保護大腦和抵銷阿茲海默症發生的最佳時間。研究人員表示,睡眠時間過少或過多的人,認知能力下降幅度更大。

華盛頓大學睡眠醫學中心神經學副教授Brendan Lucey博士說,「我們的研究顯示,人類的總睡眠時間有一個最佳點(sweet spot),在這個範圍內,可維持認知功能穩定。」他說,睡眠時間過長或過短與認知能力較差有關,可能是由於睡眠不足或品質不佳造成。

這項發表在《大腦(Brain)》雜誌上的小型研究,100名平均年齡75歲的參與者,晚上睡覺時在額頭綁上微型監視器,用以量測四年半中,他們在睡眠期間的大腦活動。科學家還利用腦脊液——腦部顱骨與大腦皮質間的透明體液——來測量阿茲海默症的蛋白質水平。研究顯示,每晚睡眠時間少於5.5小時或超過7.5小時的那組,認知分數下降。

之前也有許多研究發現,記憶力減退、意識模糊和學習新事物變慢,都與睡眠不足有關。

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