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疫期減少運動 心情易低落

維持每周兩天以上運動的人,心情比不運動的人好。(本報資料照片)
維持每周兩天以上運動的人,心情比不運動的人好。(本報資料照片)

新冠肺炎蔓延全球,人類生活巨變,連健身都變得奢侈。封鎖期間,全球只有26%的民眾可保持相同的健身運動時間與強度。在秋季全球疫情升高之際,國立台灣師範大學體育學系研究講座教授張育愷的研究團隊,以今年3月參與德國波茨坦大學橫跨101國大型研究為基礎,針對疫情與民眾健身運動及心理健康進行分析。

張育愷表示,該研究發現,疫情前運動頻率每周兩天以上者,能有好心情;反之,疫情中減少運動頻率的民眾,更容易產生心情低落現象。

研究進一步指出,維持健身運動習慣,可減少居家檢疫及隔離時的孤獨感與孤立感;在疫情中維持健身運動行為,更可協助民眾在疫情中保持心情穩定。研究結果發表於《國際環境研究與公共衛生期刊International Journal of Environment Research and Public Health》。

中央流行疫情指揮中心呼籲,請民眾持續落實樂活防疫,正確勤洗手、維持呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣;外出活動時,維持社交距離,若無法維持應戴口罩。

到餐廳或攤販用餐時,建議挑選有適當用餐距離、隔板、提供套餐的店家享受美食,並配合業者執行實聯制、體溫監測等防疫作業;生病不適者,盡量在家休息,只要將防疫基本功內化為生活習慣,就能保護自己及他人健康。

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