以為健康其實有反效果 想減重別吃這五種食品

有些食品看似健康，實則跟想像的不一樣。每日快報報導，英國弗蘭克林減重診所（Dr Frank’s Weight Loss Clinic）的主任喬瑟夫（Franklin Joseph）說，水果乾、低脂優格等食品主打健康，其實這是誤導性資訊，它們不但可能激發人的食慾，讓人暴飲暴食，還會妨礙減重過程和結果；以下是他說自己絕不會買的看似健康實則不然的五項食品。

1. 果汁

喬瑟夫說，喝果汁是讓血糖升高最快的方法，因為把水果榨成汁等於把纖維都去掉，只喝進水果中的糖分，即使果汁標榜「未添加糖」，對人體的影響可能和碳酸飲料相同。

2. 高蛋白燕麥

這聽起來是減肥的好選擇，但大多數的高蛋白燕麥加了糖、種子油還有很多空熱量，因此不見得看到高蛋白就代表對減肥有幫助。

3. 水果乾

一小把葡萄乾的含糖量和少許甜點相同，即便分量不多，熱量卻很可觀，新鮮的水果還是最好的，還可以提供飽足感。

4. 米蛋糕

米蛋糕熱量不高，卻無法產生飽腹感，減肥的人覺得吃了有幫助，但一小時後就餓了，這一點都不經濟。

5. 低脂風味優格

低脂風味優格被認為很健康，但這就是點心，充滿糖或人工甜味劑，會干擾人體的飢餓信號，如果減肥時想吃優格，最好吃原味希臘優格加新鮮莓果。

喬瑟夫說，他家有很多富含纖維的碳水化合物、精瘦蛋白質食物和新鮮食品，他說他只吃會提供能量、飽足感和對新陳代謝有益的食物，若食物會讓人飢餓或疲累，就不該購買及食用，想減重不是只有限制飲食，還要挑選可以讓自己精神好及持續朝目標前進的食物。