男人不想再掉髮 科學家建議避開這兩種常見飲品

葡萄牙科學家的一項研究發現，經常飲用蘇打水和氣泡飲料的人掉髮的風險顯著增加，因此如果不想太早和秀髮說再見，科學家建議避免喝這兩種常見的飲料，多補充維生素D則能預防脫髮。

每日郵報（Daily Mail）報導，這項刊登在「營養和健康」期刊的研究指出，飲食和營養在頭髮的健康中扮演重要角色，補充特定的維生素D和鐵質，同時限制喝酒和軟性飲料的量則可能對頭髮健康有益。

葡萄牙的研究指出，經常喝蘇打水和氣泡飲料的人掉髮風險顯著增加，但科學家檢視17份相關研究後指出，身體中維持足夠的維生素D份量可以預防脫髮及身體任何部位的脫毛。

研究指出，維生素D會降低雄性禿（androgenetic alopecia）和圓形禿（alopecia areata）的風險，而缺乏蛋白質也會讓髮量變少、髮色變淡。

不過，這份研究也提醒，經常飲用碳酸飲料和提升掉髮風險有關聯，但不能證明蘇打水和碳酸飲料直接造成掉髮，仍需要更多研究才能知道確切的掉髮因素。

報導指出，先前就有研究指出，每天至少喝一杯含糖飲料的人，雄性禿的風險將會增加。2023年中國的一項研究指出，一周喝七次含糖飲料的年輕男性，比沒有這個習慣的年輕男性多出三倍的掉髮風險。

該研究指出，科學家分析含糖飲料對頭髮密度、生長、數量、光澤和掉髮的影響，研究人員發現每周喝超過3500公升、大約11罐飲料的人，特別是男性，掉髮的機率較高。其他研究指出，飲料增加掉髮風險的可能原因是飲料中的高咖啡因濃度會增加體內有壓力荷爾蒙之稱的皮質醇的濃度，而過量的糖也會引發循環不良及發炎，傷害頭髮毛囊，增加掉髮機會。