不靠「瘦瘦針」只用三招 她不到一年減掉近100磅

英國女子露西（Lucy）去年開始減肥，她說她不靠吃藥打針，只用熱量赤字、舉重和日行一萬步，不到一年就成功甩肉將近一百磅；她在網路分享自己減重的過程，獲網友熱烈迴響和討論，有人說露西的經歷激勵了她，讓她有動力繼續努力。

每日郵報（Daily Mail）報導，露西從去年9月1日開始減肥，她靠著走路、舉重和飲食，只花10個月就減了7英石（98磅）；露西將減肥以來的身形變化照片上傳TikTok，她幾乎減掉一個人的身型讓網友震驚，累積超過84萬次點閱。

影片來源：TikTok＠lucy52915（若有侵犯著作者權益，請連絡本社刪除。）

露西說，她沒有施打減重筆「猛健樂」（Mounjaro），而是靠著熱量赤字的飲食、日行一萬步和舉重減肥。她每天攝取180克的蛋白質，27至30克的纖維，每天走一萬步；每周上四次健身房，臀部肌肉的運動進行兩次、一次全身和一次上半身運動。

露西將自己的成功歸因於「堅持不懈」和「漸進式的超負荷訓練」的訓練原則，也就是在運動過程中逐漸增加對身體的要求，刺激力量、肌肉生長和耐力的持續提升，讓她不到一年就達成目標，她說她不想再繼續減重。

大批網友留言讚美露西的身材改變，也有人向她請教減重技巧和如何開始。有網友問她的熱量赤字菜單，因為該名網友不知道該如何吃到熱量赤字又能兼顧健康，露西建議她要吃熱量赤字並著重蛋白質。

露西也解釋她沒有施打猛健樂的原因，因為她還在餵母奶，所以不能施打；一名網友說不用靠藥物就能成功減肥是很勵志的故事，激勵她繼續努力，她從五月中開始進行熱量赤字飲食以來已經瘦了10磅，還要再努力。