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賈玲1年內激瘦50公斤食譜曝光 醫生、營養師看了都搖頭

賈玲公開健康餐便當。(取材自微博)
賈玲公開健康餐便當。(取材自微博)

41歲的中國女星賈玲為自導自演的電影「熱辣滾燙」,在短短一年內激瘦50公斤,驚人的毅力讓外界十分敬佩,也成為過完年後最火爆的討論話題。賈玲的減重菜單成為熱搜的焦點,但多名醫生和營養師看了都搖頭,因為總熱量和營養素都不及格。

整型名醫邱浚彥提醒民眾,想要在減重的同時也能雕塑優美體態,還是得搭配均衡的飲食以及適度的運動,以免減掉脂肪也減掉健康。

賈玲透過特效和減肥前的自己對唱。(取材自微博)
賈玲透過特效和減肥前的自己對唱。(取材自微博)

賈玲過去以幽默個性還有肉肉身材為招牌,非常有觀眾緣。她為了電影「熱辣滾燙」先增重20公斤,然後再減50公斤,並且成功地練成了拳擊手的模樣,一舉創下30億人民幣票房佳績,被網友形容這是「用50公斤體重換來」。

賈玲隨後在節目中曝光她的健康便當,菜色包括糙米飯、白菜、紫高麗菜、雞胸肉、甜椒,並透露減重期間的飲食標準為少油少鹽,每天嚴格計算攝取20克油、5克鹽,而賈玲除了拳擊訓練之外,也加入跑步、跳繩,來訓練體能、增加肌耐力,同步進行全面性的阻力訓練、間歇運動HIIT等幫助增肌減脂。

由於賈玲減重的話題剛好在農曆春節熱燒,於是有關她的減重方式到底適不適當也引起醫界人士的不同看法。法喬醫美診所總院長邱浚彥也被愛美客人問到怎樣才能快速甩油,因為現在正值年後開工,很多民眾過年期間大吃大喝、酒水不忌、高糖高脂零食不離手,過完年驚覺自己胖了2、3公斤,急著想要趕緊瘦下來。

賈玲瘦下來成功穿上漂亮禮服。(取材自微博)
賈玲瘦下來成功穿上漂亮禮服。(取材自微博)

邱浚彥提醒,要像賈玲那樣照表操課對一般人來說非常困難,大多數人不僅難以堅持,平常需要工作的上班族也沒有多餘的時間和精力運動。許多人嘗試節食、代餐、減肥藥等等,最後卻沒有太大的成效,反而容易影響健康。

邱浚彥提醒,減重不應只依賴單一方式,即使是選擇抽脂,術後需配合適當的飲食控制及運動健身,才能讓肌肉線條更加明顯。

邱浚彥強調,如果想要雕塑優美體態,還是得搭配均衡的飲食以及適度的運動,以免減掉脂肪也減掉健康。同時,民眾應慎選合法的醫療院所,術前應先了解醫生的專業技術與案例經驗,選擇合格且能夠信任的醫療團隊,再依據個人的體態困擾與肥胖問題進行評估,對於療程有深入且正確的認知及了解,術後也要保持良好的生活習慣,搭配均衡飲食,才能達到完美的塑身效果。

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