百歲健身達人的長壽秘密…竟是每天堅持做這個

根據百歲高齡的露絲勒梅（Ruth Lemay）所說，長壽其實是一種生活方式。她因為分享充滿活力的精神和健身習慣，意外在網路上走紅。

據紐約郵報報導，勒梅居住在維吉尼亞海灘，一段她在健身房騎臥式腳踏車的影片由健康品牌 evry.day club（@evrydayclub）在 Instagram 發布後，吸引了大量關注。

這位百歲老人被問及如何保持健康、並且看起來如此年輕有活力。當時她剛完成了30分鐘、約三英里的腳踏車騎行。

她笑著回答，「接著我還會再騎30分鐘，然後去走路，大約走一英里。」

勒梅分享她的長壽秘訣，退休後開始每天步行四英里。

「這就是讓你持續前進的原因。」她說，「大量運動、充足睡眠。我晚上9點半就上床睡覺，多吃蔬菜，努力保持健康。」

她表示，自己和78歲的女兒每周會去健身房三次，通常各自訓練。

她的運動習慣包括兩次各30分鐘的臥式腳踏車騎行（每次約三英里），之後再走約1.4英里，目前正努力提升到一英里半。

她告訴女性健康雜誌，「即使不去娛樂中心，我也會在家裡從一端走到另一端。這大約是170步，走40趟，總共6800步，約3.22英里。」

在接受TODAY.com 採訪時，勒梅透露她仍住在自己的家中，喜歡烹飪，並且一直開車到98歲。

「我一直保持運動。」她說，「騎完腳踏車和走路後有時會有點累，但沒關係，我不期望自己完全不累。」

她回憶，已故丈夫在他們56年的婚姻生活中，經常鼓勵她下班後散步。

「他會說『你帶著狗去散步，我來做晚餐』」她溫馨地說，「那感覺真好。」

勒梅的女兒安妮特帕克（Annette Parker）向TODAY表示，母親「一直非常注意飲食健康」。

她的早餐通常是脫脂優格配核桃、香蕉燕麥牛奶粥，或者炒蛋配吐司。蛋白質則來自雞肉、火雞或海鮮。

勒梅的飲食中也包含紅葡萄、藍莓及豐富的蔬菜。

「我愛吃蔬菜，我在鄉下長大，爸爸種了各種蔬菜，它們對健康非常有益。」她說。

她從未吸煙也不喝酒，並補充道，「以我這個年紀來說，我的健康狀況相當不錯。」

雖然基因會影響壽命，但勒梅告訴TODAY，她不認識家族中有人活得比她長。她的母親因大腸癌去世，享年65歲；父親則因心臟病過世，享年74歲。

除了曾接受一次心臟瓣膜置換手術外，這位曾曾祖母避免了重大健康問題。

除了注重營養和健身，勒梅和女兒帕克都認為，維持良好的心理健康和活躍的社交生活，也是她長壽的重要關鍵。