早晨5個簡單動作 網友實測：肩頸、脾胃、消化都改善

每天早晨只要花幾分鐘，就能為身體注入滿滿能量。一名小紅書網友分享「5個簡單晨間運動」，強調不需要花俏器材或高難度動作，只要每天完成50次，就能有效改善肩頸僵硬、消化不良等常見困擾，迅速在社群引發熱議。

網友「凡小瑜」指出，第一個動作「上下齊發」能舒展肩頸，減輕長時間久坐的僵硬與痠痛；第二個「大棚展翅」則有助於促進脾胃運作，提升早晨的代謝力。第三個「旋轉乾坤」針對消化系統設計，能幫助腸胃蠕動；第四個「金龜細水」則有助於肝膽運行，改善體內循環。最後一個「前後擊掌」則能擴展胸腔、增加肺活量，讓一整天都精神充沛。

他表示，這套運動最大的好處在於簡單易行，無論在家或辦公室都能完成，「每天早上50次，持續下來就能感覺身體變輕盈，氣色也更好。」貼文一出，不少網友留言認同，「跟著做了一週，肩頸真的舒服很多」、「消化變好，早上精神也變好」、「比早起去健身房還實用」。

有網友實測後留言大讚，「肩頸舒服很多，真的有效」、「早上做完精神超好」、「比去健身房輕鬆多了」。也有人將這5個動作整理成口訣：「上下齊發顧肩頸、大鵬展翅養脾胃、旋轉乾坤助消化、金龜戲水護肝膽、前後擊掌強肺活量」。

不過，討論區也出現反對聲音。有網友直言「練了一次肩膀扭傷，花了很多錢治療，再也不敢練了」，還有人回應「我做完覺得關節像要脫臼」。另有網友表示，部分動作並非人人適合，尤其「後擊掌」讓不少人因肩膀僵硬根本做不到。

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