快看世界／腸道清爽密碼：7種必吃助消化食物
腸道健康是整體健康的關鍵，而飲食正是維持良好消化與順暢排便的第一步。營養專家指出，富含纖維與益菌友好成分的食物，對促進腸道蠕動與排毒至關重要。
燕麥富含可溶性纖維與益生元，能軟化糞便並改善腸道菌相；薑則具抗發炎作用，可促進蠕動與排便效率。熟蔬菜比生菜更容易消化，減輕腸胃負擔的同時仍保留營養。
奇異果含有天然酵素，有助分解蛋白質、提升排便品質；南瓜籽富含鎂與纖維，幫助腸道維持正常運作；未熟香蕉與放涼後的馬鈴薯或穀類則富含抗性澱粉，能滋養好菌、減少發炎並改善排便規律。
將這七種食物納入日常飲食，不僅有助消化與排便，也能從根本改善腸道環境，提升整體健康與活力。
(影音製作：馬雯婷 訂閱世網YouTube看更多新聞影音)
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