家裡有牆就可以做 4招簡單姿勢助改善體態

只要堅持日常簡單運動，身體就能變強壯。小紅書網友分享適合母女一起鍛鍊的「靠牆運動」，強調只要每天幾分鐘，就能幫助改善體態問題，讓身形看起來更年輕挺拔。

網友「歪星人」發佈的影片中示範了四個動作：第一是踮腳尖靠牆並舉起雙手站立兩分鐘，據稱能促進全身暢通；第二是雙手環抱膝蓋靠牆站立三分鐘，有助於改善骨盆前傾與小腹突出；第三是用頭靠牆站立兩分鐘，可避免頭前傾與烏龜頸；最後則是雙手推著牆面向下俯身，強調能改善溜肩、寒背等困擾。

影片發布後，吸引許多網友跟進模仿，不少網友認為這類靠牆運動簡單易行，特別適合在家與孩子一起練習，不僅能增進親子互動，也能在日常生活中慢慢調整身體姿態，對於長時間久坐的上班族更顯實用。

有網友留言表示「我跟女兒今晚就試試」，也有人號召朋友一起練習互相督促，形成「互相打卡」的鍛鍊風潮。

但也有人直呼「第一個動作就差點要了我的命」，認為兩分鐘站姿難度不低。