想讓孩子喝轉骨湯長高 中醫曝最佳服用時機

許多家長為了孩子身高，考慮中藥轉骨。然而，常見的迷思是「女生初經後、男生變聲後」才適合。中醫師提醒，若等到青春期末期才介入，可能已錯失黃金成長期。

1周1次 避免每天灌藥

台灣麗馨中醫診所院長沈瑞斌指出，中醫將孩子成長期分為三階段：第二性徵出現前、開始出現時，以及出現後二年。當第二性徵開始出現，正是介入中醫轉骨的最佳時機，例如女孩乳房發育、月經來潮前一年，尤其初經來前一年是成長速度最快的時期；而男孩睪丸、陰囊開始變化、聲音出現變聲徵兆時，就應留意孩子身體變化與作息調整。

針對坊間迷思「轉骨方吃了會不會長不高、骨板閉合更快？」沈瑞斌解釋，中藥並非荷爾蒙補充，中醫觀點強調「補不足，瀉有餘」，會根據孩子體質進行辨證施治，調理脾胃吸收功能、改善氣血循環與肝腎發育。例如脾胃虛弱的孩子，可能會出現食欲差、容易疲倦；肝氣鬱結則表現在情緒悶悶不樂、易怒，這些都可能影響成長激素與骨骼發展。

沈瑞斌表示，常見的體質類型包括脾虛濕盛、肝鬱氣滯、腎陰虛與腸胃濕熱等，不同性別也有差異。女孩偏向氣血與滋陰的調養，若經期前腹脹不適，多與肝氣鬱結有關；男孩則常著重在肝腎調理、補骨強筋。

轉骨藥方通常會以四君子湯、四物湯、六味地黃丸等為基底，再視體質加入疏肝、補氣或強骨藥材，建議一周服用一次、煮成藥膳形式為佳，避免讓孩子感覺「每天灌藥」，造成反效果。

3基礎 睡眠運動營養

除了藥物調理，飲食與生活習慣也是影響成長關鍵。沈瑞斌建議，想讓孩子長高，一定要顧好「三大基礎」：睡眠、運動與營養。

沈瑞斌進一步說明，小學生每天至少要睡滿8至10小時，晚上10時前入睡效果最佳；飲食上應多加攝取優質蛋白質，如雞蛋、牛肉、魚類等，並搭配含鈣食材如小魚乾稀飯，而非只依賴骨頭湯等「民間偏方」；運動方面，跳繩、伸展、慢跑等活動，有助促進骨骼生長與血液循環，也能提升情緒與專注力。

沈瑞斌也提醒，若孩子出現性早熟、肥胖、壓力大等情況，應特別注意，此外，有些家長為了讓孩子「快快長高」，可能自行抓藥或購買來路不明產品，但這些不僅可能無效，還可能促使荷爾蒙提早分泌、反而阻礙長高。

「轉骨方不是萬用藥，而是根據體質量身打造的調理方式。」沈瑞斌強調，中醫調理的核心理念在於「順勢而為」，而非逆天改命。透過辨證體質、調整生活習慣，加上適當中藥介入，有助孩子在自然生長節奏中，迎來健康成長的長高曲線。

(本文由NOW健康提供)