在家「坐椅子」就能瘦 她曝4動作：3天腰圍縮2cm

減肥必看！小紅書網友「小白和面面」分享居家運動短影片，引起不少關注。影片強調不需跑跳，只要準備一張椅子，每天在家坐著做運動，就能針對腹部與下半身達到瘦身效果，對於長時間久坐的上班族與學生相當具有吸引力。

影片中，該網友示範了四種動作。首先是坐姿抬腿，每天堅持100次，據稱能有效改善小腹堆積。第二是提膝碰手，同樣進行100次，可讓上腹線條更清晰。第三是扭轉碰膝，透過腹部扭動結合抬腿動作，據說能加速馬甲線的形成。最後是開合收腹，連續做滿100次，可同時緊緻臀腿與腰腹部位。

分享者強調，每天僅需10分鐘即可完成全套動作，無需額外器材或大面積活動空間，適合居家運動。影片也以「坐著告別游泳圈」作為口號，鼓勵網友嘗試。此簡單的椅子運動因時間短、門檻低而受到討論，許多網友表示準備跟著實測，看看是否真的能在短短三天內見效。

不少網友留言分享實際體驗，有人表示「肚子不酸，大腿很酸」，質疑是否真的能練到腹部，隨即有網友回覆「要收緊核心、慢慢做分組效果更好」。也有人反映「腰背特別酸」，作者則提醒「核心不夠會由腰代償，要全程收緊核心」。更有網友討論「內臟脂肪能減嗎」，有人指出這類動作對燃脂有限，若要減脂仍需搭配有氧運動。

另一部分網友則抱著嘗試心態，有人直言「三天……？？馬上開始，姐妹們蹲我」，也有人笑稱「看起來容易，做起來太難了」，「做到二三十個就酸爽堅持不住」。