久坐吃生冷飲食 中醫揭子宮肌瘤好發成因

子宮肌瘤是長在子宮腔的良性腫塊，是依賴於雌激素生長的腫瘤，孕激素也會促進肌瘤生長，因此懷孕時可能讓子宮肌瘤變大。中醫觀點認為，子宮肌瘤屬於「癥瘕」與「石瘕」的範疇，由於月經期間，寒氣入侵，或因飲食內傷、憂鬱，導致氣機阻滯，瘀血內停滯於子宮而產生。

貪涼易讓子宮變寒

中醫師周宗翰指出，女性並非不能喝冰飲、吃生菜沙拉，是因為現代人的生活型態多屬於靜態、甚或是完全不動的狀態，因此久坐造成的骨盆循環差，加上熬夜虛火旺，喜愛吃生冷、喝椰子汁退火，只會雪上加霜，讓骨盆的循環更差。骨盆的氣血一旦進入了虛的循環，也就是機能低下，則導致無法代謝多餘的痰濕，因而身體容易長一塊塊的東西，在子宮常見則是「肌瘤」。

周宗翰說明，現代女性工作壓力較大，「氣滯血瘀」比例很高。如果每周至少規律運動5天，每天30至60分鐘以上，運動後會流汗且皮膚散熱變得涼爽，同時喝足夠的開水、均衡飲食、不熬夜、不長期生氣憂傷，偶爾心情起伏仍可以舒壓的這些女性族群，在夏日炎炎日正當中偶爾貪涼，身體的氣血循環還可以抵消外來的寒氣。但仍不建議天天喝冰飲料、吃生菜沙拉，或是夜間貪涼吃西瓜、哈密瓜等，這些行為仍可能造成子宮變冷。

常見頻尿等5症狀

子宮肌瘤40至50歲女性發生率高達3至5成。有些女性完全沒有症狀，體檢時偶然發現，因為症狀與肌瘤部位、有無變性有關，而與肌瘤大小、數目關係不大。

常見五個症狀包括：經量增多及經期延長；下腹可觸及包塊；白帶增多、尿頻、尿急、排尿困難、便秘；下腹脹墜感、腰酸背痛、不孕、流產、貧血等。

肌瘤好發 4個成因

一、環境荷爾蒙：塑膠袋（耐熱）裝熱湯、塑膠茶包、長期塗有塑膠膜的紙杯、紙製餐盒。建議自備矽膠、不鏽鋼、玻璃環保杯及餐具，避免美耐皿、塑膠製品。

二、動物性荷爾蒙：炸物的皮、油炸物。

三、長期服用荷爾蒙膠囊保健食品：月見草油、蜂王乳、大豆異黃酮膠囊。

四、特殊飲食法：生菜蔬果精力湯、坊間在無醫療團隊指導下的生酮飲食。

減少肌瘤 6大關鍵

一、植物性雌性素具有雙向調節功能，應適量均衡、不偏食：可以吃山藥、黃豆製品（豆漿、豆干、豆腐）、黑豆、毛豆、牛蒡。

二、充足飲水：每天喝體重乘以30的水量。

三、吃當季新鮮蔬菜及菇類。

四、充足睡眠：有助於自動補氣血、補元氣、平衡自律神經。

五、規律運動：建議透過有氧運動增加骨盆腔循環，減少瘀阻卡在骨盆造成身體其他部位的循環不良。

六、保持心情愉悅：難過、生氣等應適當抒發，以免內傷，中醫稱之為肝鬱氣滯，容易化火、影響到腸胃及全身機能。

(本文由NOW健康提供)