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台灣1-3歲幼兒半數晚睡 愈大睡眠愈不足

台灣1~3歲幼兒睡眠狀況 製表/許維寧
台灣1~3歲幼兒睡眠狀況 製表/許維寧

台灣衛福部建議學齡前幼兒每天至少需睡滿11個小時,不過台師大團隊調查發現,幼童晚睡、睡眠不足比率隨年齡成長而增加,其中三歲幼兒約一成嚴重睡眠不足、近六成晚睡。嘉義大學幼教學系教授兼研發長葉郁菁直言,孩子的睡眠與「家長作息」高度相關,建議家長可調整作息,先陪孩子就寢,若需處理工作或家務,待孩子睡著後再處理。

國科會補助「幼兒發展調查資料庫建置計畫」,長期追蹤一至三歲幼兒睡眠狀況,分析睡眠與發展的關係,台師大教育智庫辦公室與國科會團隊昨公布調查結果。台師大幼兒與家庭科學學系教授張鑑如表示,衛福部建議學齡前幼兒最低睡眠時數為11小時,不過調查顯示,一歲幼兒達3%未達標準,兩歲則近5%,三歲11%嚴重睡眠不足,可見嚴重睡眠不足比率,隨年齡成長而倍增。

張鑑如說,一至三歲幼兒超過22時就寢的比率均偏高,其中一歲晚睡比率為48%,兩歲54%,三歲57%;而睡眠不足11小時的幼兒中,一歲的晚睡比率達63%,兩歲約68%,三歲已高達73%。

張鑑如表示,調查也發現就寢時間、睡眠時數、品質對幼兒的認知、語言、情緒、身體動作發展都有顯著影響。22時前就寢的幼兒,發展顯著優於晚睡者,甚至一歲時睡眠不足的影響,可能到兩、三歲。

葉郁菁指出,家長若長期晚睡,孩子作息就會受到影響。許多家長有迷思,認為小朋友就寢時間不想睡,讓他們看平板、看影片,但3C影音刺激反而影響孩子睡眠品質,類似情形在學齡前幼兒特別嚴重。

兒科醫學會理事、馬偕兒童醫院小兒部資深主治醫師彭純芝則說,兒童兩歲前盡量不要看螢幕,睡眠時間也是生長激素高峰期,建議兒童22時前入睡。

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