快看世界／打造高效生活 晨間例行活動指南
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晨間例行活動，是每天醒來後所進行的一連串固定行為，能幫助人們從混亂中建立秩序，提升整日的情緒與專注力。研究指出，當人在剛起床、心智頻寬有限的狀態下，有效的早晨規律可成為節能的「心理捷徑」，讓大腦保留更多資源處理重要決策。反之，混亂匆忙的早晨可能導致焦慮與壓力的累積。
好的晨間活動不需繁複，重點在於一致性與可執行性。簡單如整理床鋪、喝水、散步、延後咖啡攝取、接觸自然光等行為，都被證實能改善情緒與生理狀態。專家建議從提早30分鐘起床開始，逐步建立個人化的早晨流程，不僅能提升工作效率，也有助身心健康。
一個有意識的早晨，將成為面對每一天最堅實的起點。
(影音製作：馬雯婷 訂閱世網YouTube看更多新聞影音)
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