微頭痛不想吃藥 7種香草茶幫助天然緩解

頭痛時，如果症狀不嚴重，除了吃止痛藥，喝些香草茶或許也有助於緩解不適，Verywell Health報導指出，7種香草茶內的化學物有助於緩解頭痛引起的疼痛、發炎、噁心感。

1. 薑茶（Ginger）

薑是一種常見的香料和食材，帶有辛辣香味。研究發現攝取薑萃取物或補品能降低發作兩小時後的偏頭痛和其他症狀，薑是抗氧化劑，可以減緩發炎這種會引起疼痛的免疫反應。薑茶常被推薦用來減緩懷孕或化療後的噁心與嘔吐症狀，也可能有助緩解頭痛相關的噁心反應。

2. 洋甘菊茶（Chamomile）

研究證實洋甘菊內的特定物質可以降低發炎，進而減緩頭痛。雖然沒有研究顯示洋甘菊茶有助緩解頭痛，但洋甘菊外用藥或許有助改善偏頭痛，而且能降低會誘發頭痛的焦慮與憂鬱。

3. 柳樹皮茶（Willow Bark）

柳樹皮茶在世界各地作為止痛藥使用已經有3500年以上的歷史，這種茶包含水楊苷（salicin），會被身體分解為水楊酸，是緩解疼痛與腫脹藥物中的活性成分，類似阿斯匹靈。有些研究顯示柳樹皮能治療慢性背痛與退化性關節炎引起的關節痛，但沒有直接證據顯示柳樹皮茶能緩解頭痛。

4. 小白菊茶（Feverfew）

小白菊是原生於土耳其而且常見於中歐的多年生植物，花朵類似雛菊。小白菊萃取物和小白菊茶可促進血液循環，可能有助進一步緩解偏頭痛。雖然還不清楚頭痛發作後喝茶的效果，有科學證據顯示定期喝小白菊茶或許能避免偏頭痛發作。雖然研究結果不一，多項研究認為這種香草能降低偏頭痛的次數與嚴重程度。

5. 丁香茶（Clove）

丁香是印尼原生樹乾燥後的花苞，能為茶增添濃烈香氣，除了抗發炎效果，丁香內的化學物也有止痛效果，能作用在腦部與痛覺接受相關的神經路徑上。雖然很少丁香茶能治療頭痛的證據，但一項研究顯示，以丁香萃取物進行芳療能緩解手術後的頭痛。

6. 薰衣草茶（Lavender）

薰衣草是原生於地中海氣候的長青灌木植物，以其香甜味聞名，有研究顯示薰衣草萃取物和薰衣草茶有助緩解焦慮與憂鬱，而且或許能提升睡眠品質。雖然幾乎沒有證據顯示薰衣草茶可緩解頭痛，薰衣草芳療可能可以避免偏頭痛。一項研究發現，持續三個月的規律芳療可降低偏頭痛的強度與頻率。

7. 辣薄荷茶（Peppermint）

許多人會用辣薄荷幫助消化、緩解腸躁症（irritable bowel syndrome）或肌肉緊繃、頭痛等。雖然研究尚未連結辣薄荷茶與緩解頭痛的相關性，一份小型研究發現，以鼻用吸入辣薄荷精油降低偏頭痛的效果與利多卡因（lidocaine）相當。另一份研究顯示，在太陽穴位置塗抹辣薄荷油可緩解緊張型頭痛。