第一次上學 3步驟減輕幼兒分離焦慮

有些幼童今年秋天離家到學前班或幼兒園，邁出上學第一步。與父母分開很容易出現分離焦慮，特別是對於第一次長時間遠離父母或監護人的孩子來說，更是充滿挑戰。專家說，這是常見的成長歷程，可透過教導孩子勇敢、採取漸進法讓孩子逐步建立新習慣以紓緩焦慮。

波士頓兒童醫院(Boston Children’s Hospital)心理學家艾利卡．李(Erica Lee)說，新學年開始，一些孩子進入新的教室，日常生活發生變化，會經歷焦慮，也需要時間適應，這是意料中的事；如果長期出現分離焦慮症狀，可能妨礙日常活動，需要臨床診斷。

專家列舉幫幼兒適應學校的訣竅。

第一步：教導孩子及家長勇敢

佛羅里達州的斯庫卡萊克(Kimberly Skukalek)在幼兒園教學近20年，每年都遇到孩童經歷分離焦慮。她的目標是讓孩子知道學校是安全地方，孩子們可交新朋友，不僅讓孩子了解，也傳遞訊息給家長。

費城兒童醫院(Children's Hospital of Philadelphia)心理學家米拉尼亞克(Izabela Milaniak)說，家長如果認為孩子無法應付困境，恐怕會阻礙孩子建立韌性，默許孩子不去上學等於屈從孩子恐懼的行為，往往會加劇分離焦慮，滋生更多痛苦。

米拉尼亞克向家長強調培養勇敢孩子的重要性，孩子獨立面對令人害怕的處境會覺得自己有能力完成艱鉅任務；藉此可讓孩子學習自我安慰和獨處。

針對已出現分離焦慮的孩子應雙管齊下，一方面認可他們的感受，另一方面要堅定。

華府居民埃德蒙森(Patrick Edmondson)的兒子，2023年3歲開始上學前班時也非常抗拒、情緒化，他和妻子對兒子的恐懼感同身受，但並未縱容他因焦慮而不上學，而是採取一些方法協助兒子，包括保證他們會來接他、讓兒子選一個讓他感到安全的「勇敢玩具」，如今兒子很喜歡搭校車上幼兒園。

第二步：採漸進法讓孩子逐步建立新習慣

艾利卡．李說，父母親可先採取短時間分離如去另一房間待五分鐘，藉此培養孩子忍耐，接著逐步拉長分離時間；此外，每次分離時都採取簡短的告別模式可建立規律，也有幫助。

第三步：如果焦慮持續數周要格外留意

分離焦慮有許多症狀，例如孩子在被送到學校時發脾氣、在家裡跟著父母走來走去、拒絕在自己房間睡覺。艾利卡．李說，如果分離焦慮持續數周或數月，可能需要看兒科醫生，很容易治癒。