家務事／「斷捨離」丟東西有心魔？3步驟破解

當我們面對要不要丟東西的抉擇時，真正的困難往往不在於「怎麼整理」，而是「能不能放手」。對住了幾十年的屋主來說，家中每件物品都像是回憶的載體，拿起來就會想起過去的人事時光，讓人難以下定決心。

根據日本「Saison生活研究」報導，看似簡單的「丟棄」行為，其實背後藏著很深的心理障礙：包括對物品的情感依戀、對回憶的執著，甚至對未知未來的焦慮，讓許多人不自覺囤積了大量其實用不到的東西。以下也整理了幾種常見的心理特質與實用的整理小訣竅，幫助大家跨出第一步。

無法輕易丟東西的人，通常和物品之間有著深厚的情感連結，他們不僅覺得丟掉東西很可惜，還可能因此產生強烈的罪惡感，有時甚至需要透過擁有和囤積物品來感到安心。對這些人來說，囤積其實是一種讓自己覺得更有安全感的方式，而他們在行為模式與性格上，也常有一些相似的特質。

1.優柔寡斷：整理時總是卡在「要不要丟」的掙扎裡，結果什麼都留著沒動。

2.容易衝動購物：一看到喜歡的東西就想買，買回來後才發現根本用不上。

3.對贈品與限定商品沒有抵抗力：只要是免費或限量的就忍不住收，最後擠滿了房間角落。

4.愛收集的習慣：常年收集特定類型的物品，就算東西已經重複甚至失效，還是覺得不能丟。

如果想真正改變家裡凌亂、減少雜物帶來的壓力，「Saison生活研究」建議可以從一些簡單的方法開始，不需要一次把東西全丟掉，也能逐步重拾整潔舒適的生活環境。

第1步，「丟掉明顯的垃圾」，可以先從最簡單的下手，把過期票根、壞掉的電器配件或沒用的包裝紙這些明顯的垃圾丟掉，讓視覺上先減輕壓力。

第2步，「將囤積物品降至最低」，盡量不要過度囤積像衛生紙、清潔劑這類生活用品，只留適量就好，家裡空間也會更舒服。

第3步，「使用頻率」，想留下哪些東西，可以依照「用得多不多」來判斷，真正常用的才保留，其他就可以考慮捨棄。