21日迎夏至節氣 中醫提醒貪涼易損傷脾陽

端午連假最後一天，各地高溫炎熱。今天（21日）16時24分，太陽黃經抵達90°，意味著夏至節氣正式到來。夏至是一年中陰陽更迭最鮮明的節氣，晝最長、夜最短。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院治未病科主任周揚表示，古人云：「夏至一陰生」（指夏至時節陽氣達到頂峰，陰氣開始萌生的自然規律），應順時調養、清暑祛濕，方能安然度過。

周揚21日在上海《新民晚報》撰文指出，「夜臥早起」是夏日起居養生傳統。夏至時節，可順時令適當晚睡，但避免熬夜損耗心氣，引發乏力困倦、心煩失眠、頭暈燥熱等不適。

周揚表示，午間小憩30分鐘，既能彌補夜間睡眠不足，又可養護心陽。對於壓力大、節奏快的上班族和學生，片刻午休能有效舒緩疲勞，提高午後工作學習的效率。

此外，夏至時節，人體脾胃運化功能減弱，養生應遵循「清補不寒涼、祛濕不傷正」的原則。日常宜多吃清熱祛濕、養陰生津的應季食材，如冬瓜、絲瓜、蓮子、百合、綠豆、荷葉等。

周揚並提醒，夏日貪涼易損傷脾陽，冰飲、冰食切勿過量。可常煮蓮子百合粥、荷葉冬瓜湯，清心安神、健脾祛濕，既緩解暑熱帶來的口乾心煩，又養護脾胃。他強調，夏養心神，忌驟冷貪涼。