快看世界／5種高纖水果 喚醒腸道健康
#飲食 #健康 #生活 #快看世界
膳食纖維，是我們健康中常被忽略卻至關重要的一環。根據美國營養學會2021年的調查，僅有不到10%的美國成年人達到每日建議攝取量。但想補充纖維，其實從天然水果就能輕鬆開始。
酪梨、黑莓、覆盆子、梨子與石榴這五種高纖水果，不僅富含纖維，還同時提供抗氧化物、維生素與礦物質，對促進腸道益菌、降低慢性病風險、穩定血糖等都有實質幫助。
從一顆酪梨的10克膳食纖維，到黑莓與覆盆子的抗發炎能量，這些水果都是讓腸道重新運作、維持體內平衡的自然良方。加入它們到每日餐盤裡，就是為身體打下健康基礎的第一步。
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