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每周一書/是家人也是他人 陪你撫平傷害

(世界書局提供)
(世界書局提供)

人很難選擇家庭,但你能選擇原諒自己。《是家人也是他人》是一位諮商師的生命故事,陪你撫平「家」帶來的傷害。

作者元貞美出生於一個重男輕女、將傳宗接代和相夫教子視為女性美德的傳統家庭,從小因為「女子無才便是德」而未受到重視,個性變得自卑和畏縮。長大之後,以為年紀到了就自然成為賢妻良母,但卻事與願違。後來在美國修讀藝術治療和心理諮商,育有三個孩子,並開始面對受傷的內在小孩,透過探索內心世界來察覺自己未知的一面。直到年過30歲,才終於發掘真正的自我,開始療癒過去的自己。

她提到,「明明是最愛的家人,為何會像陌生人?雖然不想,你卻愈活愈像自己的父母?從父母那裡受的傷,會在不知不覺中代代相傳。若不想讓創傷傳遞給下一代,鼓起勇氣面對深藏在心底的自卑、羞恥和憤怒,承認該承認的,放下該放下的,問題才能得到解決。」

無論年紀,小時候受到的傷會原封不動地留在心裡;雖然下定決心,不要活得像兒時讓自己傷心的父母一樣。但是,從他們那裡受到的傷害,卻仍然原封不動地傳給下一代。作者元貞美也是如此。

元貞美在不懂得關懷的家庭裡,導致她從小就不善表達感情,只能裝成所謂的「乖孩子」,因為那是她唯一會被稱讚的時候。原生家的創傷造成在情感上的匱乏,於是元貞美更加封閉自己,不相信任何人。直到孩子出生才驚覺,雖然她比任何人都不想將創傷延續,卻無法阻止自己,最終亦如同父母般,用言語傷害了愛她的家人。

本書是作者咬緊牙關,努力避免將傷痛延續的自傳故事。在學習諮商和修復創傷的過程中,終於走進自己的內心深處,理解心裡的那個孩子,也學會了與傷害自己的家人和解。

本書部分內容如下:

•如何找出原生家庭中,代代未解的問題?

先了解袓父母的管教方式和成長背景,才能理解父母,找出問題。

•如何與父母保持適當距離?

設定時間與金錢的界線,並能表達出不舒服,不論父母反應如何,都不被牽著鼻子走。

•如何轉念,讓內心不再負面?

一句負面的話要用五到六句正面話語來抵銷,請持續練習,給自己鼓勵和支持。

•如何善待自己?

為了療癒內心,必須找出能修復身心的活動,如運動、泡澡、冥想等,補充內在能量。

(本欄由紐約世界書局提供,購書專線718-445-2665轉1)

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