我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

中國籍無證移民 今年首季均值較去年12月減半

指甲異變是健康警訊 八特徵看身體出了什麼問題

養生/天天喝啤酒易造成4大傷害 甚至會縮短壽命

星期日看球賽、在家開派對喝冰涼啤酒是許多人的日常享受。(取自pexels)
星期日看球賽、在家開派對喝冰涼啤酒是許多人的日常享受。(取自pexels)

星期日看球賽、在家開派對喝冰啤酒是許多人的日常享受,雜貨店的啤酒選擇不勝枚舉,不僅如此,參訪酒廠、與好友相約到酒吧,更可嘗試各種口味的工藝等級啤酒。

正因啤酒太誘人,很容易過量飲用,不含營養成分的「空熱量」(empty calorie)迅速累積,天天喝啤酒會在不知不覺中嚴重傷害健康。

根據拉卡托斯雙胞胎營養學家的部落格(Nutrition Twins Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, and Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT),男人每天喝啤酒應以兩杯12盎斯為限、女人則以一杯同容量為限。

天天喝過量啤酒有四大傷害:

第一是肥胖。啤酒會累積空熱量、造成肥胖,甚至讓相對健康的人出現啤酒肚;拉卡托斯雙胞胎說,每罐啤酒平均約含150卡路里,假如不配合力行節食,一年內天天喝一罐啤酒足以增胖15.5磅以上,到酒吧或餐廳,暢飲大杯啤酒可能喝下50至100卡路里熱量,林林總總加起來,一年內可能增重26磅。

第二是縮短壽命。每周喝15杯12盎斯啤酒很傷身體,甚至致命。雙胞胎營養學家說,根據2020-2025 年飲食指南(Dietary Guidelines) 、美國糖尿病協會(American Diabetes Association)及其他相關團體, 男性啤酒應以每天兩杯12盎司、或大約每周14杯12盎司為限。啤酒種類也很重要,建議喝黑啤(dark beer),黑啤含有較多抗氧化劑和富含多酚的微酿啤酒(microbrews),可預防疾病,黑啤鐵含量也較高。

第三是不利健身。啤酒會脫水,研究並發現,健身後喝啤酒可能損害肌肉恢復、補充水分效果打折。健身前喝啤酒可能引發疲勞、嗜睡、手眼協調受損、平衡困難、血壓及心率變化,血壓可能飆升。

第四是糖尿病風險增加。喝太多啤酒會降低胰島素的有效性並導致血糖上升,一旦持續高血糖,罹患糖尿病的風險隨之增加。

健身 糖尿病 血壓

上一則

旅遊補給站/出國 護照效期至少6個月

下一則

移民專頁/未及時收到I-131和I-765收據 可聯繫移民局

延伸閱讀

超人氣

更多 >