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醫藥/冬季眼乾、喉癢 4招防暖氣病

常見5大暖氣病 資料來源、製表╱陳詩婷
常見5大暖氣病 資料來源、製表╱陳詩婷

冬季開暖氣,常出現皮膚乾燥、喉嚨乾癢,眼睛乾澀,甚至鼻腔出血等問題,小心,你可能是「暖氣病」上身。減緩「暖氣病」,注意下列事項:

1.補足水分

正常情況下,人每天會蒸發約1000cc的水分,從皮膚蒸發掉約600-700cc,從呼吸道則是300-400cc。開暖氣時,因為暖氣會帶走空氣中的水分,使缺水的狀況更明顯,因此,除了原本水量(人一天需要的水量,約是體重×30-40cc的量)外,應該額外加上500cc的水分才足夠。例如一個50公斤的人,若待在暖氣房裡,一日需要的水量最少2000cc。

2.保水食物

所謂保水食物,也就是滋陰的食物,例如多吃白木耳、黑木耳、百合、蓮子、雪梨、山藥、蓮藕、豆腐等食物,都有助於生津止渴,讓身體比較容易處在滋潤的狀況;像山藥燉排骨、百合蓮子粥、銀耳豆花這類料理,都很適合乾燥時食用。飲食要盡量少吃燥熱、肥膩的食物,例如辣椒、油炸、燒烤、餅乾、洋芋片等會讓人上火的食物。

3.室內保濕

暖氣會讓空氣變得乾燥,建議可在室內放一盆水、一條濕毛巾,或打開加濕機,濕潤空氣;還有一種聰明作法,可將洗好的衣服拿進來暖氣房烘,一來空氣不會太乾,二來衣服可以很快乾掉,不容易發霉。

4.空氣流通

可稍打開窗縫,讓空氣對流,避免缺氧,而讓人感到煩躁不安、胸悶、虛弱無力。也可在客廳或房間放上「加濕器」,但要常常清理,免得滋生細菌。如果家有氣喘兒,則要詢醫是否適合加濕器。(作者為台灣康寧醫院營養師)

冬季開暖氣,小心「暖氣病」上身。(Getty Images)
冬季開暖氣,小心「暖氣病」上身。(Getty Images)

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