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三餐前喝500cc水 輕鬆加速減重

飯前喝下500毫升的水,不僅能提高新陳代謝,還能有助減重。(Getty Images)
飯前喝下500毫升的水,不僅能提高新陳代謝,還能有助減重。(Getty Images)

對於那些拚命想以節食和運動來減重、但站上磅秤卻沒有看到效果的人來說,現在有個好消息了,在享用感恩節大餐前先喝水。

生活新聞網站Irish Star報導,研究顯示,與沒喝水相比,飯前喝下500毫升的水不僅能提高新陳代謝,還能有助減重。在抖音(TikTok)上提供這個減重訣竅的兩名醫生說,通常喝的水愈多,身體就愈健康,「就是這麼簡單」。

英國伯明翰大學(University of Birmingham)的研究發現,在飯前半小時喝500毫升的水,可減輕體重;採此方法者比不這樣做的人平均多減了1.3公斤。在為期12周裡,先喝了水的人體重減輕了4.3公斤,相較之下,飯前不喝水的人體重只減輕了0.8公斤。

伯明翰大學健康與照護研究中心(NIHR)前臨床講師帕雷蒂(Helen Parretti)說,這些發現的妙處在於簡單易行,只要在正餐前喝一品脫水(約570毫升)、一天三次,就有助於減輕體重。

她說,如果結合增加運動量與奉行健康的飲食習慣,可以幫助人們以健康的速度來甩掉身上的脂肪;而將這個方法融入繁忙的日常生活中,幾乎可說不費吹灰之力。

減重 抖音 TikTok

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